Много веков подряд человечество стремится к тому, чтобы стать идеальным внутренне и внешне. Но сегодня, людей с избыточным весом больше, чем в далёкие времена. Да и сбросить вес стало труднее. Так в чём же дело?
Ответ прост, люди стали мало двигаться и стали неправильно питаться. При это, человечество написало много книг с огромным количеством диет, которые в большинстве вредны. Чего стоит новомодная белковая диета, при которой практикуется в основном налегать на белки.
Для желающих стать стройными, нужно запомнить простые истины:
— Худеть стоит медленно, так как резкие скачки вредны для здоровья.
— Для того, чтобы не было срывов на пути к идеалу, вам потребуется внутренняя самодисциплина и умение не оглядываться на прежние ошибки.
— Выработайте систему питания, которая подходит вам, наберитесь терпения и следуйте этой системе шаг за шагом.
— Лечебное голодание и медикаментозную терапию должен назначать только врач.
— Не забывайте о том, что количество потребляемых калорий должно быть ниже энергетических затрат организма.
— Есть лучше натуральную и простую пищу, как можно меньше термически обработанную, лучше овощи и фрукты не сладкие.
— Обратите внимание на то, что пища должна быть свежеприготовленая.
— Для того, чтобы порция казалась меньше, пользуйтесь маленькими тарелками, старайтесь выходить из-за стола с небольшим чувством голода.
— Есть надо медленно, пережёвывая каждый кусочек не менее тридцати раз.
— Стоит избегать перекусов.
— Вредно есть в стрессовые моменты и не стоит заедать скуку и безделье.
— Молочные продукты должны быть с небольшим содержанием жира, а лучше обезжиренные.
— Запомните, что пить рекомендуется, как минимум за полчаса до еды.
— Очень полезно утром выпивать стакан свежевыжатого сока, состоящего на треть из свёклы, сельдерея и моркови. Пить лучше минеральную воду и лёгкий чай.
— Хочется напомнить, что специи и соль возбуждают аппетит. Пищу можно сбрызнуть лимонным соком.
— Полезным является оливковое масло, особенно первого холодного отжима.
— Вам стоит обратить внимание на раздельное питание, кусок варёной курицы с тушёными овощами будет больше полезен сдобной булки.
— Лучше всего вести дневник питания и записывать туда всё, что вы съедаете за день.
— Ещё надо ввести разгрузочные дни и раз в неделю, не чаще, устраивать себе контрольное взвешивание.
— Обратите пристальное внимание на работу кишечника, у вас не должно быть запоров.
— Было бы не плохо, если вы будете питаться в одно и то же время. Каждое ваше утро должно начинаться с холодного душа и зарядки.
— Добавляйте в режим своего дня водные процедуры. Так же полезны утренние или вечерние пробежки на свежем воздухе в лесу или лесопарковой полосе. Помните о том, что собой и своей фигурой лучше заниматься в течении всей жизни.
— В борьбе с лишним весом поможет правильная мотивация: чувствовать себя уверенно на пляже, желание носить ту одежду, которая нравится, быть красивой и уверенной в себе, наконец, понравится парню, в которого тайно влюблена.
— Было бы не плохо, если члены семьи станут подбадривать близкого человека, и не искушать его поесть сладкого и вкусненького. Весь мир последние годы стремиться к здоровому образу жизни, при этом в развитых странах произошла кардинальная переоценка ценностей. Сейчас модно быть стройным и здоровым.
Если статья была вам полезна, то подписывайтесь на канал и оставляйте ваши советы в комментариях.
До новых встреч.