Пандемия создаёт для всех нас множество проблем. Срываются поездки, разваливается бизнес, кто-то из близких может оказаться в больнице... Так вот, поразительное свойство нашего мозга — это способность изменить отношение к неприятным событиям, которые с нами происходят, просто взглянув на них под другим углом.
Это хорошо понимали античные философы-стоики: задолго до появления нейрофизиологии они поняли многие особенности человеческой психики.
Сегодня психологи называют это рефреймингом. В этой статье расскажу о трёх полезных ментальных упражнениях по рефреймингу из арсенала стоицизма.
1. Сторителлинг из будущего
Слово сторителлинг уже не переводят на русский язык. Так называют сочинение историй, складывание разрозненных событий в логичный, интересный рассказ.
"Сторителлинг из будущего" рекомендует смотреть на все происходящее сейчас глазами рассказчика из будущего.
Представьте: пандемия давно закончилась (а она ведь когда-нибудь всё-таки закончится!), вы и ваши близкие живы и здоровы (именно так, скорее всего, и будет), и вы, умудрённый опытом, рассказываете своим внукам о событиях далекого 2021 года.
Не надо выдумывать факты или приписывать себе чужие подвиги — античные философы-стоики не одобряют хвастовства. Нет, вы рассказываете о том, что тогда (то есть сейчас) происходило, какие решения вы принимали и почему, но, конечно, делаете акцент на мудрых, хорошо продуманных поступках, которые помогли вам справиться с невзгодами.
В чём трюк? В том, что нам действительно нужно совершать мудрые и продуманные поступки сейчас, чтобы было что вспомнить в будущем и о чём рассказать своим внукам.
Так воображаемое будущее управляет нашим настоящим. По-моему, прекрасный приём. А вы как считаете?
2. Негативная визуализация
Эта практика заключается в том, чтобы время от времени представлять, что вы навсегда лишились какого-то блага. Сделать это нетрудно, но зато когда вы в следующий раз этим благом воспользуетесь, вы, скорее всего, ощутите чувство радости и благодарности. И будете ценить то, что есть, гораздо больше.
Представьте, насколько труднее бы нам пришлось переживать пандемию, если бы в нашей жизни, например, не было интернет-магазинов и он-лайн торговли. Или представьте: у нас вообще нет Интернета - ведь ещё совсем недавно его и правда не было!
3. Не проблема, а вызов
Жизнь порой преподносит нам неприятности. Мы по привычке бурно на них реагируем. И знаете, вреда от такой бурной эмоциональной реакции даже больше, чем от события, которое реакцию спровоцировало. Мы раздражаемся, тревожимся, переживаем, и в итоге становится только хуже.
Если в доме прорвало трубу, то вред наносит не сама протечка, а разлившаяся по комнатам вода. То же самое и с неприятностями: они вызывают такой же эмоциональный потоп внутри нас.
Так вот, представим группу могущественных личностей, сидящих где-то на Олимпе и наблюдающих оттуда за нами. Представим, что любая неприятность — это проделки этих "стоических богов", их тест на силу воли, на предприимчивость, подкинутый нам с самыми лучшими побуждениями. И наша цель — найти правильное решение, сохраняя при этом спокойствие и здравый смысл.
Меня снова тестируют. Как я отвечу на этот раз?
Стоицизм сегодня как никогда популярен: он действительно помогает справляться с проблемами, которых в нашей жизни и без пандемии всегда было достаточно. Стоицизм учит нас видеть в проблеме не беду, а вызов.
Мы справимся!)
Навигация по каналу "Возраст счастью не помеха":
Все публикации канала по рубрикам
О моих книгах: