Если вам надо выполнять работу из дома, то постарайтесь поддерживать свой график.
Завтрак
Вы позавтракали. Потом вместо поездки на машине до работы, выйдите и прогуляйтесь на улице по вашему району.
Вернулись с прогулки и сели работать.
Перекус
Сходите на кухню и приготовьте себе чай/кофе + бутерброд или печенье (то что вы и на работе едите).
Обед
Пообедайте и выйдите на прогулку у дома. Подышите воздухом. Вам будет легче продолжить работу, а также к возвращению с прогулки прийдет сытость. Как мы знаем организм посылает сигнал о насыщения в мозг ориентировочно через 30 минут после приёма пищи.
Таким образом вы избежите переедания.
Перекус
Все по той же схеме действуйте. Попейте чай и скушайте что вам нравится.
Ужин
Закончили работу? Теперь время ужина. Меняем схему.
Поужинайте и идите на прогулку после завершения работы. Свежий воздух полезен, плюс к вам прийдет ощущение сытости.
"Какие прогулки в режиме изоляции?"- спросите вы.
"Самые обычные."
ЛАЙФКАХ 1.
Рано утром встаньте и откройте в подъезде пару окон. По подъезду будет гулять свежий воздух.
ЛАЙФКАХ 2.
Используйте лестницу вместо лифта. По лестницам люди ходят реже, пространства воздушного больше.
ЛАЙФКАХ 3.
Продолжайте придерживаться обычного графика жизни и работы. Время, которое вы тратили на транспорт, замените на прогулки.
ЛАЙФКАХ 4.
Работайте в любой комнате, но только не на кухне. Разумеется если такая возможность.
ЛАЙФКАХ 5.
Для того чтобы выбрать спокойно полезные продукты для домашних блюд, следуйте 2 хитростям:
1. Придумайте блюда для готовки дома и выпишите все ингредиенты на листик или в телефон.
2. Ходите в магазин утром, как только он откроется. В это время меньше всего людей, а также вся пыль и бактерии осели вниз.
Поздно вечером тоже мало людей, но в воздухе парит миллион микробов.
А вы будете работать удалено или продолжите ходить на работу (завод, аэропорт и т.д.)?