Завершаем разговор о ловушках на пути к стройности.
Причина 7: Вы мало спите
Человек - это дитя "Матери - Природы", а потому ритмы деятельности организма подчинены природным законам. Если мы нарушаем режим сна и бодрствования начинает замедляться выработка очень важного "жиросжигающего" гормона - соматотропина. Чтобы его синтез был правильным, важно спать не менее 7 часов в сутки.
Поэтому, выставляем в смартфоне режим сна и в 22:00 отправляемся на боковую, если же ваш режим работы связан с ночными сменами, принцип остаётся тот же!☝🏻 Даже если за окном разворачивается зомби - апокалипсис вместе с космической экспансией "хищников" и "чужих", режим отдыха никто не отменял: 7 часов и точка! Это в ваших же интересах.
Причина 8: Еда, как вознаграждение и утешение.
"Ай, молодец! Возьми пирожок с полки!" или
"Ну, не плачь! На конфетку!"
Знакомые с детства подходы, не так ли?😀
Я много раз упоминала и не устану повторять, что поведенческие протоколы пишутся ребенку на "подкорку" с 2-х лет и к 7-ми фиксируются в постоянную поведенческую программу или "стиль жизни" по Адлеру.
Не то, чтобы эту программу нельзя переписать, можно, в любом возрасте, вопрос исключительно в цене: сколько вы готовы инвестировать в это времени, усилий и средств?🤔
Поэтому, когда родители не работают с эмоциями ребенка, не учат их распознавать и, как модно говорить, экологично их сублимировать, ребенок вместе с родителями идёт по пути наименьшего сопротивления и мало того, что врёт себе о своих чувствах, так ещё и глушит их тем, что быстрее. А быстрее всего - едой.
Поэтому - то 30-е "мальчики и девочки" продолжают заедать радость, обиду, тоску и гнев, а потом ругают себя и идут истязаться в спортзал.
Не надо себя мучить! Просто найдите толкового Проводника в осознанность и научитесь правильно распознавать и перепроживать свои эмоции.
Причина 9: ЗОЖ без тормозов
Ещё одна ловушка нашего Я-состояния "Ребенок".
"Ну, раз нельзя есть много шоколадок, булочек и прочих роллов, то можно переедать полезные вкусняшки!" - мелькает у нас в голове (как бы между прочим) и мы начинаем с удвоенной силой налегать на авокадо с бананами и яблоками, а ещё орешки и домашний хлеб на пару с фитнес - выпечкой из протеина или муки грубого помола.
Ох, уж эти ухищрения "больших девочек и мальчиков", а всё ради того чтобы снизить уровень скрытой тревоги и стресса. А зачем ещё нужны вкусняшки?
Заметьте! Всё что полезно и не несёт большой нагрузки с точки зрения доступности сахара - не вкусное и не сладкое! Сравните очень полезный лук с виноградом. Кто выигрывает в соревновании "ну - ка съешь меня дружок!"? То - то и оно ...
Поэтому, учимся работать с телом и эмоциями, тогда вам не придется набирать килограммы на полезной еде.
К слову, на этой ловушке ( перебор ЗОЖ - еды ) погорело море "стройнеющих". Насмотрелась, знаете ли, за 7 лет работы с клубом ЗОЖ "Афродита" и в проекте "В равновесии с телом".
Причина 10: Таблетки, гормоны и ритмы
Я уже упоминала выше, что человек - дитя природы. Наше самочувствие и внешний вид зависит от симфонии гормонов, питательных элементов, поступающих с пищей, а также психо - эмоционального состояния.
Так вот, принимая определенные лекарства или кладя в рот очередную конфету или белковый батончик, мы неизбежно влияем на гормональный фон + естественные ритмы, типа менструального цикла и вот мы то начинаем засыпать на ходу, то решать сразу 1000 и 1 задачу, то меланхолично серфить по просторам телеграм - каналов, попутно закидывая в рот, что под руку попадется...А попадаются в основном снэки.
Очень важно прислушиваться к своим ритмам и не идти на поводу у внутреннего "Капризули", а из "Взрослого" говорить себе: "Стоп!" И анализировать, что сейчас с вами происходит и как выйти из этого состояния?
Осознанность - вот ключ к достижению и сохранению результата.
В заключении, хочу отметить, что каждая "охотница за стройностью" хотя бы раз сталкивалась с откатами веса и хотела разбить весы. Это нормально. Главное, не сваливаться в самоедство и неконтролируемый, затяжной срыв.
Хорошая новость состоит в том, милые феи, что эту игру в "бесконечное похудение" можно прекратить.
Достаточно, научиться осознанно работать со своим телом, эмоциями и поведенческими протоколами (Я - состояниями) и образом тела.
Программа "В равновесии с телом" как раз направлена на то, чтобы вы научились работать с чистым образом себя, эмоциями и пищевым статусом так, чтобы видеть ловушки и не сваливаться в них.
Это увлекательно путешетвие к себе настоящей, без налета чужих представлений, эмоциональных качелей и неконтролируемых срывов.
Готовы обрести равновесие со своим телом? Тогда добро пожаловать!
Все подробности об участии в программе "В равновесии с телом"🧘🏼♀ в директ.
Спасибо, что читаете! 😊 Удачи Вам во всех начинаниях! 🏆
#что_мешает_похудеть, #психология_похудения, #как_правильно_худеть, #практическая_психология, #психология_пищевого_поведения, #нутрициология, #я_в_форме, #коррекция_пищнвого_поведения, #почему_вес_возвращается, #причины_отката,