Актер, сыгравший Гору в сериале "Игра престолов" сократил потребление калорий более, чем на половину по сравнению с тем временем, когда он занимался силовым экстримом.
Переход силача Хафтора Бьорнссона в профессиональный бокс сопровождался впечатляющей трансформацией тела. Гора похудел почти до 150 кг с 180 кг, которые он весил в те дни, когда был силачом. Впечатляющая победа Бьорнссона нокаутом над Девоном Ларраттом в сентябре предполагает, что он подходит к тренировкам и диете, как настоящий боксёр.
Помимо изменения режима тренировок, Бьорнссон значительно снизил потребление калорий с 8000 до 1000 ккал в день. В недавнем видео, загруженном на канал Хафтора Бьорнссона на YouTube, силач, ставший профессиональным боксером, поделился своим рационом питания со зрителями.
Полный день приема пищи Хафтора Бьорнссона
Хафтор Бьорнссон в своем видео рассказал, что он потребляет много витаминов, чтобы работа печени и сердца могла поддерживаться на оптимальном уровне, и заранее планирует прием витаминных добавок на неделю.
Бьорнссон начинает свой день с плотного завтрака, состоящего из стейка, овсянки и ягод. Однако количество потребляемого красного мяса в день сократилось более чем наполовину с момента перехода Бьорнссона в бокс. 33-летний актер заявил, что теперь он ест красное мясо только два раза в день, в отличие от пяти-шести порций, когда он был силачом.
Первый прием пищи - завтрак
- 250 г фланк-стейка
- Два яйца
- 60 грамм овсянки
- 100 г клубники
- 50 г черники
Наслаждаясь первым приемом пищи за день после тщательного приготовления, Хафтор Бьорнссон рассказал, что раньше употреблял стейк рибай в больших количествах. Однако, чтобы поддерживать форму тела, необходимую для занятий боксом, он теперь выбирает более постные куски красного мяса, такие как филе и вырезка, поскольку они гораздо менее калорийны.
Второй прием пищи
- 140 г риса (сваренный на чашке куриного бульнона для запаха и вкуса)
- Молоко
- 250 г говяжьей вырезки
- 100 г шпината
Преобразование тела Хафтора Бьорнссона свидетельствует о том, что он подходит к своей диете и тренировкам с точным пониманием потребностей организма. Подчеркивая важность сбалансированной диеты, Тор посоветовал людям сдать анализ крови, чтобы подобрать диету, которая лучше всего подходит для конкретных потребностей человека.
«Я знаю, что очень немногие люди делают это, и это всегда большая проблема. Но если вы хотите получить максимальную отдачу от своей диеты, то это самый верный способ её получить».
Хафтор Бьорнссон направляется в тренажерный зал на тренировку после второго приема пищи и несет с собой третий прием пищи в тренажерный зал, чтобы не вообще пропускать третий и четвертый приемы пищи.
При росте 2 с лишним метра и 150 кг веса тело Хафтора Бьёрнсона не совсем подходит для бега. Гора показал, что такая деятельность, как бег, создает большую нагрузку на его колени, и поэтому возможность получить травму во время тренировки перевешивает преимущества от нее. Тем не менее, велосипед, плавание и тренажер для гребли - его основа кардио-тренировок, поскольку они значительно меньше нагружают колени.
«Я слишком большой для бега. Я слишком тяжелый. Мои колени просто не выдержат. Вот почему я не бегаю». - сказал Хафтор Бьорнссон.
Тренируясь в тренажерном зале перед третьим приемом пищи, Хафтор Бьорнссон сказал, что ему довольно сложно получать достаточно кислорода, дыша через ноздри, и попросил зрителей поделиться советами по решению этой проблемы. Так что те, кто хочет помочь Горе в этом, могут озвучить свои советы в разделе комментариев к его видео, если вы знаете английский :)
Третий приём пищи
Третий прием пищи Бьорнссона в день - это самый богатый углеводами прием пищи за день, он состоит из трески и картофеля. 4-кратный обладатель титула "самый сильный человек в мире" не любит картофель и добавляет в него куриный бульон, чтобы сделать его вкуснее.
- 225 г трески
- 100 г шпината
- 250 г картофеля
Четвертый приём пищи
Хафтор Бьорнссон ест четвертый прием пищи прямо перед тем, как принять горячую и холодную ванну и сауну. В этот приём пищи входит лосось, рис и кабачки.
- 224 грамма лосося
- 100 грамм риса
- 100 г кабачков
В диете Горы нет курицы. 33-летний актер говорит, что предпочитает держаться подальше от курицы из-за того, что она крайне сухая и пресная на вкус.
Пятый приём пищи
- 250 г йогурта с высоким содержанием белка и низким содержанием сахара
- 30 г миндального или арахисового масла
- 100 грамм ягод
Хафтор Бьорнссон следует этой диете шесть дней в неделю и иногда позволяет себе целый день питаться чем попало.
Что вы думаете о диете Горы? Не хотите ли испытать ее в течении недели и посмотреть, как ваше тело на это отреагирует?