Каждый представит какие-то свои картинки, когда услышит формулировку "деструктивные отношения": недоверие, ссоры, скандалы, партнер-тиран, слезы, напряженная атмосфера и так далее.
В деструктивных отношениях большую часть времени просто плохо. Человек вечно подстраивается под партнера, старается ему угодить, находится в постоянной тревоге. И через какое-то время смутно или довольно отчетливо начинает осознавать, что, в целом, все как-то хуже. Самооценка падает, нет особого развития, не хочется идти домой. То есть такие #отношения разрушительно действуют на личность человека и на его жизнь.
Если вы понимаете, что в ваших отношениях негатив перевешивает, что отношения являются неиссякаемым источником ваших проблем и страданий, то это явный деструктив.
Как себе помочь из этого выбраться?
1) "Вы должны себе помочь" - ключевое
Помочь - значит, решиться на какие-то действия.
Вы - значит, ответственность за происходящее на вас. Решать вам и делать вам.
2) Не отрицать проблемы и негативное влияние этих отношений
Как часто эти отношения приносят вам дискомфорт и даже боль?
Если вы останетесь с этим партнером и на этих условиях - то для вас, вообще, будет приемлемой такая жизнь?
На какие сферы вашей жизни эти отношения плохо влияют, и стоят ли они того?
3) Понять свои ключевые дефициты и заняться их проработкой
Часто эти дефициты могут быть обусловлены психологическими травмами. С этим нужно разбираться предметно.
4) Разобраться со своими страхами
Чего именно вы боитесь? Как можете оспорить этот страх или противостоять ему?
5) Искать ресурсы в себе и своей жизни
Многие итак знают – какой следующий шаг нужно сделать и что для этого нужно. Но боятся и сомневаются.
6) Уделять внимание повышению самооценки
Как правило, деструктивные отношения сильно подсаживают самооценку. Нужно работать над ее повышением.
7) Увеличить сектора определенности и стабильности в своей жизни
Вы сами себе должны создать стабильность, сами себе должны дать ясность в тех сферах, которые вам доступны. Тогда не будет давящего ощущения, что все пропало и непонятно куда идти.
8) Определить - кто из вашего окружения может быть вашей поддержкой
Держитесь рядом с теми людьми, которые в вас верят. Которые не пытаются пользоваться вашим уязвимым положением, а действительно дают поддержку.
9) Совершать больше самостоятельных действий
10) Определиться - в чем для вас будет заключаться ваш персональный конструктив и наметить шаги по движению к нему
Из деструктива в конструктив! Не стоит себе усложнять путь. Не стоит думать, что все ну очень сложно. Сами спланируйте адекватные и понятные шаги. И действуйте, не буксуйте.
Но своем ютуб-канале я недавно провела эфир на тему деструктивных отношений. Приглашаю вас посмотреть его запись
Нужны услуги психолога?
Контакты: WhatsApp / Viber / Telegram: +7-963-231-37-12
Дорогие друзья, а что помогло вам?