Вот эти люди - то иная каста.
И телом и характером из жил.
А то, что любят иногда похвастать...
Так это если взяты рубежи!
Здесь нечаянно, может, наступят на пятки.
Но, божусь, никогда не ударят под дых.
И за это я вас, марафонцы, ребятки
Даже больше люблю, чем коней вороных.
И словно волки по ледяному насту
Бегут, скребут дорогу до вершин.
Вот бы священникам такую паству!
Я бы спокоен был за здравие души!
⠀
Борис Прокопьев🏃
Из далека долго течет река Волга...
⠀
Как прошла моя неделя между двумя личными рекордами на «Время Добра» и «Контрольной Десятке» в минувшие выходные и личным рекордом на марафоне в Каменоломнях в эту субботу:
⠀
После финиша не заминался, не тянулся. В тот день больше не бегал. Прогулялся домой пешком 2км.
⠀
✔️В понедельник слегка потрусил, погулял, немного футбола с Тимофеем. 7км активности.
⠀
✔️Во вторник, по выигранному на «Время Добра» сертификату, оправился в фитнес-центр. Там интенсивно накрутил 10км вела, немного постоял в хамам, чуть больше в финской сауне. Вечером - 10км за 59:26.
✔️Среда. Вечером побежал на Левенцовку, где вместе с Галей Шапошниченко, Юлей Переймак и Леной Дьяченко делал их скоростные работы (последовательно с каждой). Всего вышло 24км за 02:03:35. Не пытайтесь повторить! Ноги загрузил по-полной.
⠀
✔️Четверг. Утро. Немного вела и много бани в фитнес-центре. Если бы не сауна, то никаких скоростных работ и дительного бега в среду не было бы! В этот день полностью отдыхал от бега.
⠀
✔️Пятница. Трусца по стадиону 5км за 26:56. Никаких ускорений в конце. Самочувствие расслабленное, утомленное, ощущения, что смогу завтра стельнуть по 4:15 - нет. Но я то знаю, где - я и где - завтра...
⠀
В пятницу пропил регидрон, разбавленный в домашнем лимонаде. Хорошо покушал в этот день, на ночь - много йогурта 💩
⠀
Лег в 22ч, долго не мог заснуть. Уже бежал завтрашний день. Спал не более 5 часов.
⠀
Утром - проверенная пища: немного воды с яблочным уксусом, два хлебца с медом. Кофе.
⠀
За час до старта съел круассан с чаем, выпил банку «Фруто Няни». Накатил лимонада с регидроном.
⠀
Хоть и было утром холодно в Каменоломнях и я предусмотрительно приехал в термобелье, на старт вышел в майке/шортах и не прогадал. Как не прогадал и с регидроном. На марафоне не испытывал жажды и никаких мыслей обливаться водой не было.
⠀
В отличие от многих, обошелся без трусцы. Сделал небольшую динамическую растяжку. Зарядился общением с коллегами - (полу) марафонцами и вышел на старт, исполненный Сил🔥
Эх, хвост, чешуя...
⠀
На свой 17й официальный марафон я поехал пассажиром, как делал это уже дважды до этого, когда дело касалось Каменоломен.
⠀
Александр Капалет, РИНХ и Максим Ложкин в разные годы избавили от необходимости крутить баранку и держать око востро...
⠀
Знакомый стадион за час до старта не изобиловал организаторами и участниками. Лишь казаки активно жгли костры и разворачивали полевую кухню, где позже подчевали финишеров шулюмом и ухой из котлов.
⠀
Было почти морозно, но восходящее солнце на безоблачном небе намекало на то, что это не надолго...
⠀
К месту регистрации стали стягиваться знакомые лица марафонцев со всех концов области. Кого ждали - многих не дождались, а вот кого не ждали - те приятно удивили!
⠀
Так уже когда мы с Максимом Ложкиным начали было делить шкуру не убитого медведя (или октябрьские колоски?), появился охотник Валера Должиков с ногами, стреляющими как ружье на уровне Мастера спорта международного класса, с глазами, горящими чемпионским огнем победителя Чемпионата России по бегу на 24 часа...
⠀
Но мы здраво рассудили, что у него две ноги, а у нас на двоих с Максимом - аж четыре и мы его перебегаем уж как-нибудь...
⠀
Не стали сбрасывать с условного пъедестала и Алексея Шевченко, явно приехавшего не просто воздухом подышать да ушицы поесть...
⠀
А вот БПЖ очевидно сдали Каменоломни ради успехов в Сочи, выставив на марафон молодых, подающих надежды воспитанников. Надеюсь, там будет с кем зарубиться на марафоне? Ато становится скучновато 😎
⠀
Впрочем, психическая атака со стороны БПЖ состоялась: «половинку» Каменоломен пробежала моя беговая Муза 2016 Лариса Линева, но, пересекаясь с ней по дистанции много раз, старался брать ЧСС под контроль и устремлять взгляд в синеву неба.
⠀
Вот бы снова видеть Ларису и ее мужа Александра на пъедесталах, словно вернувшись к началу начал. Это всегда трогательные моменты.
А фото перед стартом, случившееся по инициативе Анны Фроловой весьма символично: мы все такие разные, имеющие всевозможные истории соперничества между собой, но все мы двигаемся бегом по жизни, потому что любим бегать 🏃
Я рождён в Советском Союзе, сделан я в СССР
⠀
На марафон привёз уже ставшие легендарными кроссовки Adidas Supernova (8000 km+).
⠀
В них победил на пятом марафоне Фестиваля и доверился им в деле преодоления трехчасового рубежа в Каменоломнях.
⠀
Шнурок на левом кроссовке порвался при завязывании. Кое-как восстановил целостность конструкции и завязал на куцый бантик. Эти шнурки уже вторые, а оригинальные давно рассыпались. А кроссовки продолжают бегать и побеждать.
⠀
Очень сильное впечатление произвел гимн. Нас построили в шеренгу, произнесли «равняйсь, смирно» и он зазвучал.
⠀
Мощные динамики транслировали гимн словно из моей головы. Лучи восходящего солнца грели морду лица и ослепляли глаза. Я их с чистой совестью закрыл и несколько раз улетал в иные мира, времена и пространства.
⠀
Сначала побывал на каком-то международном матче сборной СССР по футболу, где я в составе команды стоял у бровки в предвкушении поединка с капиталистическими акулами, сознавая всю ответственность, возложенную на меня страной и чувствуя как миллионы людей по всему миру через телекамеры видят мое лицо с широко закрытыми глазами...
⠀
Потом обнаружил себя на Церемонии награждения после победы на легкоатлетическом соревновании, сознавая, что этот гимн звучит из-за меня и благодаря мне!
⠀
Невероятную Силу ощутил я в этот момент во всем теле, готовность дать бой любому сопернику, отстоять честь Родины...
⠀
И сколько бы лет ни прошло со времён крушения Советского Союза, я все ещё слышу за музыкой гимна нетленные: Союз нерушимый республик свободных сплотила на веки великая Русь... 👊
Чур, чур! Неужто можно Фридриха победить?! Фридрих нас в ловушку заманить хочет, я давно разгадал его стратегию. Я знаю, у него сила огромная... отступаем!
⠀
Фельдмаршал Апраксин (Гардемарины - 3)
Стартовая минута славы: первую половину круга по стадиону я бежал первым! А уже на трассу, где предстояло сделать 12 челночных кругов по поселку, мы выбегали тройкой.
⠀
Мой план был держаться по 4:10 - 4:15. Я даже себя слегка обманул, убедив, что побегу не марафон, а два полумарафона. Если 21км я способен пробежать по 3:59, то почему бы мне не сделать это дважды и всего лишь по 4:15?
⠀
1км - 3:57, 2км - 3:53, 3км - 3:51... ну вы поняли, что что-то пошло не так...
⠀
Надо было решать: либо я даю бой авторитетам, либо со старта держу синицу в руках. Решил дать бой. Даже полумарафоны я так быстро не стартовал.
⠀
4км-8км - 3:53-3:58. Как правило, первым бежал Максим, потом Валера и совсем после - я. Отрыв от Алексея Шевченко увеличивался. Меня все устраивало, кроме темпа.
⠀
Чуть по-медленнее, кони...
⠀
9км-12км - 3:56-4:01.
⠀
За это время сделал глоток воды с казачьего ПП, но сразу понял, что она мне не подойдет. Схватил кусочек банана, повторяя за Ложкиным.
⠀
А потом Валера прибавил и начал уходить. Моему изумлению не было предела, когда я обнаружил, что Максим не собирается его догонять! Я даже спросил его: что он задумал?, но он промолчал. 13км - 4:03.
⠀
Тут я и вспомнил слова предателя Апраксина из фильма «Гардемарины», когда он приказал отступать, не смотря на донесение, что Фридрих с армией бегут прочь с поля боя...
⠀
Что задумал Ложкин? Я не знал, но почувствовал в себе силы погнаться за МСМК по (не)легкой атлетике 😂 14км - 3:55. Это был последний раз, когда я выбежал отрезок из 4:00.
Без малого через час после старта выпил первый гель. На старт взял 4 геля, заранее разбавленных в бутылочках и выставленных на ПП. Пить планировал с часа и потом каждые 20-30 мин. В конце заполеровать все Кока-Колой.
⠀
Убежав от Максима и не догнав Валеру, полумарафон завершал по 4:06 и выдал 01:24:02! Марафон из 2:50?
Держаться за воздух
⠀
Пролетев первую половинутв темпе 3:59, я понимал, что для достижения поставленной перед стартом цели (2:59) и сверх-цели, возникшей по ходу пьесы (2:49), надо будет терпеть. И терпеть не заставило себя долго ждать!
⠀
В пределах целевого темпа 4:15 мне удавалось держаться до самого 31-го км. 4:09 - 4:17. За это время я употребил все свои запасы гелей, к кормлению которыми, после своего победного финиша на полумарафоне, подключился Сан Саныч, совершая ускорения по 4:15.
⠀
Отметку 30км я миновал за 02:01:37. Переключился на колу, да видно так упахался за эти два часа, что потом просто смиренно наблюдал картину маслом:
⠀
32-36км - 4:25-4:28. Дыхание, пульс, самочувствие - все хорошо, но копытца все более похожи на творение Папы Карло...
⠀
На каждом развороте я ожидал нос к носу столкнуться с преследующим Максимом, но его все дольше приходилось ждать из-за поворотов трассы. Несколько раз я уж было думал, что он сошел. Видел, как он снял майку и обливался водой. Я же, обращаясь к себе, не испытывал ни жажды, ни перегрева.
Максим бегал по жаре не меньше меня.
Регидрон решает?
⠀
37км - 4:37. Здесь я понял, что не до жиру (2:49), быть бы живу (2:59). Сан Саныч подает колу каждые 1,5км, подбадривает. Николай Игнатенко угостил парой аскорбинок. Алексей Шевченко, Валерий Должиков, Максим Ложкин и другие участники - посылают поддерживающие знаки или делают реплики. Это действительно работает!
⠀
38км - 4:33, 39км - 4:31. Ощущение, что я ползу. А на тренировках такой темп не всегда удается держать даже 5-10км...
⠀
Держаться. За воздух. Больше не за что. В какой-то момент на круг обогнал Чемпионку Европы по бегу на 100км Ирину Антропову. Начав медленно, потом она набрала такие обороты, что мне стоило больших усилий удрать от нее, а потом просто держать дистанцию.
⠀
40км - 4:36, 41км - 4:39. Готовлюсь к последнему штурму. Благодарю судей, фиксирующих на краях поселка наши круги, за работу и начинаю накатывать на финиш. Терпеть призывает Алексей Шевченко, чаще работать ногами советует Максим Ложкин.
Финишная кривая - 4:04, последние метры по 3:47.
Итог: 02:53:11 Я разбил рубеж в 3 часа!
Оригинальную публикацию можно прочитать на моей странице в Инстаграм здесь
P.S. Спасибо, что дочитали до конца. Если Вам понравилась публикация, поставьте , пожалуйста, «лайк», подпишитесь на мой канал. Для меня это очень важно!