Ищу информацию в сети и постоянно натыкаюсь на слабые советы: «выпей теплого молочка с мёдом», «проветри комнату», «ромашковый чай с мелиссой». Ну конечно они с легкостью мне помогут заснуть, даже если не помог ни мелатонин, ни циннаризин.
Конечно, есть и интересные и нетипичные советы, которые я взял на вооружение и добавив к ним авторские методы опишу в следующих статьях (подпишись;))
Если узнал себя, то заместо того, чтобы записаться к психотерапевту (или перед тем, как) попробуй сделать такой ретроспективный анализ.
Вспомни момент времени, когда проблемы со сном только наклевывались и задай вопрос: ЧТО ПРОИСХОДИЛО В ЭТОТ МОМЕНТ? И ЧТО ИЗМЕНИЛОСЬ В МОИХ БУДНЯХ, ПЕРЕД ПОТЕРЕЙ СНА? Этим вопросом можно выявить причину, так называемый невроз, так как если фармакология действует слабо, то тут скорее всего дело в голове
Надеюсь ты что то уже откопал, а теперь пришло время валидировать ответы. Теперь вспомни: БЫЛИ ЛИ У МЕНЯ ПРОБЛЕСКИ ЗДОРОВОГО СНА? ЧТО ЭТОМУ ПРЕДШЕСТВОВАЛО?
Частой причиной может являться сильно фрустрированная потребность, или какая-то нерешенная проблема, которая изо дня в день тратит кучу ментальной энергии.
Теперь, когда причина бессонницы более явная, с ней уже можно что то сделать.
Спокойной ночи!