Многие могли слышать такой термин, как Антиэйджинг (англ. antiaging).
Он появился в 1980г в США от American Academy of Anti-Aging Medicine, но широкую огласку получил около 10 лет назад, когда в свет вышло огромное количество практикующих врачей с сертификатами антивозрастной медицины.
"Мы не говорим об изящном старении. Мы говорим о старении, которое вообще не будет происходить" - цитата президента Академии Рональда Клатца.
Не слишком ли смелое заявление?
Деятельность адептов Академии имеет полярное отношение со стороны экспертов. Положительные отзывы получают результаты исследований в области физических упражнений и диет (питание). Гормональная терапия в "лечении" старения считается абсолютно бездоказательной и опасной.
Кроме этого, жёсткой критике подвергается обманчивый маркетинг для продажи дорогой и не дающей никаких результатов продукции (в первую очередь речь идет о БАДах).
Что есть на сегодня?
В термин АА вкладывается всего лишь комплекс мероприятий, направленный на противодействие старению. При этом, речь не идет о косметологии - внешнего воздействия на кожу лица, шеи, рук.
Существует масса популярных АА методик, начиная от употребления волшебных ингредиентов (плаценты, например) или секретных схем потребления БАДов, до медицинских центров, предоставляющих полное сопровождение, начиная от анализов и заканчивая пожизненным ведением клиента.
Все варианты найдут своего конечного потребителя, ведь возможность законсервировать себя искали люди с древнейших времен. Надежды на то, что вечная розовощекая молодость где-то рядом, отражены в религиях и мифологиях. У Олимпийских богов была амброзия, у древнеиндийских - амрита, молодильными яблоками закусывали боги Скандинавии - самые продвинутые, судя по всему, ведь там ещё и клетчатка. В сказках и легендах любого народа фигурируют то оборотни, то живая вода, то омолаживающие фрукты.
На сказочных существах работало, но как обычным земным людям понять, какую схему применить на себе? Как понять, что какая-то методика работает?
В науке на этот вопрос отвечают только исследования высокого уровня доказательности и без конфликта интересов.
Конфликт налицо - Академия совсем молодая, адептов Бадоедения ещё не так много, а расширяться и продавать нужно. Исследований пользы и безопасности просто нет. Это слишком долго и дорого. Поэтому никому не известно: те, кто еще жив, живы благодаря или вопреки? Те, кто умер, умерли из-за вмешательства АА или своей смертью?
Ну как же? - воскликнут БАД оеды, - есть же какие-то исследования! Чудо как хороши маточное молочко с селеном и глицином.
Увы, это исследования именно "какие-то" - краткосрочные, с кривым дизайном, массой ошибок, без ослепления, без должных условий и контроля, то есть бездоказательные.
Большинство продуктов тестировалось на животных и в пробирках (биомаркеры старения). Переносить эти данные на людей невозможно. Огромное количество БАДов вообще не тестируется. Независимые химические лаборатории находят в них свинец, ртуть, мышьяк и другие неожиданные оздоравливающие компоненты.
Вопросов больше, чем ответов.
Какой вывод – не заниматься ерундой? И да, и нет. Ерундой действительно не стоит заниматься, а заниматься собой – стоит!
На сегодня доказательная медицина подтвердила всего два критерия, необходимых для здоровья каждого человека.
Первое, и самое важное – физическая активность. Это больше половины успеха.
Пример.
Один и тот же человек, ведущий активный образ жизни, который питается фастфудом, ежедневно курит и употребляет спиртное, будет здоровее себя же, если будет вести практически неподвижный образ жизни с максимально правильным питанием.
Поэтому физическая активность – наше все. Минимальный порог активности от 200 минут в неделю средней интенсивности (речь не только про спортзал. Огород и лопата – та ещё тренировка!). Это три тренировки в неделю не в отказ.
На втором месте с огромным отрывом от остальных факторов - разнообразное, сбалансированное питание.
Постарайтесь понять, что вы едите цельную еду, а не КБЖУ. И эта еда должна быть максимально разной, содержать 40% овощей, 30% зерновых, 20% белков, 10% фруктов.
На сегодня это единственная рабочая, научно доказанная схема здорового старения человека.