Наша жизнь во многом определяется стереотипами, сложившимися в обществе и нашими установками, которые в этом обществе формировались. И, несмотря на то, что за последний век технический прогресс и наука сделали квантовый скачок в развитии, наша психика (про биологические процессы тем более молчу) до сих пор не поспевает за таким темпом.
Давайте посмотрим на наши представления о нас же самих. Наши "верования" о том, как должен чувствовать себя и выглядеть человек, которому за 40 лет - на чём они базируются? Ведь, я думаю, это понятно, что человек, который на протяжении десятков лет питается едой низкого качества, ведёт сидячий образ жизни, либо изнурительно работает, будет и выглядеть намного старше, и иметь здоровье намного хуже, чем тот, кто правильно питается, занимается адекватными физическими нагрузками, делает регулярный медицинский чекап, высыпается и работает над стрессом. Но до сих пор у многих есть убеждения, что без пластики и ботокса после 40 лет никак, да и здоровье уже не может быть идеальным.
Давайте посмотрим, что же лежит в основе наших таких убеждений. Это - опыт прошлых столетий, когда жизнь была совсем не мёд.
На этих фото люди, которым мы бы дали за 60. Хотя им нет ещё и 40. Такие картинки очень любят использовать те, кто говорит, что зож - это всё ерунда, мол, лет сто назад у людей были натуральные свежие продукты, и физическая нагрузка на свежем воздухе, а выглядели хуже и жили меньше, чем мы сейчас на пластике.
Но все эти доводы не имеют под собой "здоровой" основы, на самом деле. Так почему же сто лет назад люди выглядели хуже и жили меньше на всём натуральном, чем мы сейчас, и почему у нас есть все шансы и в 60 выглядеть лучше, чем наши предки сто лет назад?
1. Еда
Да, всё правильно - у наших предков были самые свежие и очень натуральные продукты со своего подворья. На этом все преимущества закончились, потому что иметь что-то натуральное - не достаточно. Надо всё это иметь на своём столе в достаточном количестве. Например, мясо, белок которого обладает большей биологической доступностью, чем растительный белок, строительный материал и для эластина с коллагеном - белков кожи, и для гемоглобина и ферритина, и для многих ферментов и гормонов, имеющих белковую природу. Но если у наших предков была корова, то корова-кормилица для молока, и на мясо шла только тогда, когда становилась совсем хворой. Курочки по той же самой причине не были частыми гостями на столе у предков, так как "поставщик яиц" на регулярной основе был важнее, чем мясо "поставщика" разово. И, хотя в яйцах самый сбалансированный набор аминокислот и питательных веществ. их было недостаточно, учитывая, что детей в семье было много, и их кормили в первую очередь, а часть яиц с хозяйства шла на продажу. То же самое касается и микро- и макронутриентов - при скудном питании был явный дефицит. Анемия, жизнь впроголодь - вот вам и преждевременное старение и короткая жизнь даже на натуральных продуктах.
Сейчас у нас в магазинах есть огромный выбор продуктов. Есть продукты натуральные с фермерских хозяйств, правда, подороже. Есть возможность сделать анализы на пищевые дефициты и устранить их с помощью коррекции питания или пищевых добавок. Есть знания, сколько чего и когда надо съесть. Но у нас есть и"блага цивилизации" как сахар, рафинированные продукты, булки из пшеницы, которая совсем не такая, как была 100 лет назад, и молоко, которое тоже далеко не то парное молоко, что было в хозяйстве у крестьян. Но самое главное, у нас есть выбор. Какой стиль питания выбрать - это решать каждому, но отдав предпочтение правильному питанию, мы делаем выбор в пользу здоровья, долгой жизни и цветущему внешнему виду.
2. Тяжелый физический труд
Нам всем нужна физическая нагрузка. Но, чтобы она шла на пользу, она должна быть адекватной. Ни на заводах, ни на рудниках, ни на полях эта нагрузка не была адекватной. Помимо высокой интенсивности нагрузки, у неё был ещё один минус - она была не физиологичной. Тренировать мышцы спины в тренажерном зале под присмотром тренера - это одно, а махать косой, или пропалывать грядки тяпкой, скрючившись - это другой. Далеко ходить не надо. Многие из старшего поколения после дачного сезона каждый год лежат с сорванной поясницей. Постоянный нечеловеческий физический стресс - это не про здоровье и цветущий внешний вид.
Сейчас нам доступны любые виды физических активностей, начиная от бесплатных 7-10 тысяч шагов на свежем воздухе, заканчивая круглогодичным плаванием, занятий в зале с тренером и без, йога, пилатес и прочее. И, опять же, есть выбор, какой образ жизни предпочесть.
3. Достаточный отдых
Отдых, которого не было. Чтобы прокормить себя и ораву детей, было не до отдыха. Весной шел сев, летом выращивали всё, что могли, осенью - сбор урожая, зимой - подготовка к новому циклу. Работать приходилось много, чтобы запасов и на семью хватило, и что-то ещё и на продажу пустить. Не до отдыха. А нет времени на восстановление - быстрее изнашивался организм. Ещё и на фоне скудного питания и интенсивной работы.
Сейчас у нас тоже есть выбор. Хотя бы раньше лечь спать или просидеть до полуночи в соцсетях. Тот же самый качественный сон - это один из важнейших факторов здоровья.
4. Дети
В брак вступали рано. Бесконечные роды и кормление изнашивали женский организм быстрее, чем мужской. Не говоря о том, что репродуктивная система быстро истощалась, и истощалась гормональная система - залог длительной молодости.
Когда мы рассуждаем о том, как должен в том или ином возрасте выглядеть человек, часто упускаем из виду, что мы - зеркало нашего образа жизни. Если женщина выглядит прекрасно в возрасте за 50, то не обязательно дело в ботоксе и пластике. Дело как раз в том, как она относится к себе. Часто многие уже в возрасте 30 лет запускают себя, потому что для наших предков ещё лет сто назад 30 лет - это был рубеж. Но мы не живём уже в тех тяжелых условиях, чтобы к 30 годам "заканчиваться". Уберите эту установку из головы и живите жизнью полноценно.