Что такое основной обмен?
Это минимальное количество энергии, необходимое организму для жизненонеобходимых функций (дыхание, сердцебиение, переваривания пищи, иммунитет и т.д).
Проще говоря- сколько нужно энергии Вашему организму, если Вы просто лежите весь день.
Мы привыкли считать энергетическую ценность в калориях.
Почему это так важно?
Если Ваш организм получает меньше энергии (ккал), то включается режим стресса.
Организм "отключает потребители", которые может (чаще всего это иммунитет, обновление волос, кожи) и резко экономит энергию.
Как его узнать?
Есть способы прямой и напрямую калориметрии. Самый простой способ- непямой подсчёт калориметрии с помощью уравнения Харриса-Бенедикта. У него есть погрешность в 10-15%, но основной обмен можно подсчитать без использования специальных инструментов.
При похудении это очень важно знать. Тут не срабатывает правило: чем меньше буду есть, тем быстрее похудею.
Если Вам интересен Ваш основной обмен, то пиши в комментариях " хочу" и я его посчитаю.