На консультациях по психологии питания и ЗОЖ, мне часто задают вопрос: "Чувствую себя разряженной батарейкой! Что делать?"
Как правило, мы уточняем связь между сложившимся рационом и самочувствием через чек - лист "Рацион и продуктивность", смотрим сложившиеся привычки питания и первым пунктом в новом рационе записываем что? Совершенно верно! Капусту во всём её разнообразии🥬🥦
С ней, родной, каждый ЗОЖник знаком не по наслышке: она вписана в дневник каждой стройнеющей леди, однако, на неё стоит обратить внимание и всём тем, кто испытывает недостаток энергии и с утра еле волочит ноги до умывальника.
Капуста во всём её разнообразии кладезь полезных микроэлементов, особенно тех, что поддерживают кроветворение и снижают риск анемии: витамины В12, В5, К, а также Железом, Йодом и Магнием.
Из рекламы мы все слышали, как важен Магний и витамины группы В для нормальной работы нервной системы. Но, мало кто говорит, что для стабильной работы нервного волокна также важен и Кальций, а он не усваивается без ряда аминокислот, а также того самого витамина К и К2.
О том, как кальций влияет на работу нервной системы, поговорим в следующей статье.
Сейчас речь о капусте, а в ней того самого Магния и витамина К более, чем достаточно, не говоря уже о Йоде! Его в капусте, особенно морской, в избытке! А без него щитовидная железа не способна вырабатывать тироксин.
Тироксин регулирует обмен веществ: водно-солевой обмен, обмен белков, жиров и углеводов. А еще он регулирует теплообмен в организме, деление и рост клеток, работу печени и сердечно-сосудистой системы.
Включайте в рацион капусту и зимний сплин вам не страшен, так же как и упадок сил с анемией! 😉🤝🏻
У вас есть любимые блюда из капусты? Делитесь!
P. S. Кстати, до Нового Года осталось чуть больше 60 дней, пора бы сделать талии и мужу подарок 🎁
Так что запасаюсь капустой и с 1 ноября стартую в персональном Интенсиве "Мое тело - Моё дело!"🧘♀️
Присоединяйтесь, будет вкусно! 🥰
Подробности в директ📝
#даешь_зож, #яна_что_там_на_обед, ,#похудеть быстро #план_питания_на_1200, #худеем_к_новому_году, #моё_тело_моё_дело, #психология_питания, #сбалансированное_питание, #худеем_за_30, #yana_agnilisa
