Итак, у вашего блогера-бездельницы примерно такой день:
- Уже 5 лет, как я 4-5 раз в неделю занимаюсь спортом (30-60 минут + 15 минут на душ после);
- 3-4 раза в неделю вожу ребенка на кружки;
- 5-7 раз в неделю я занимаюсь с сыном коррекционными занятиями;
- Я работаю (ТД, всё белое, официальное);
- Веду быт ("приготовить", "погладить", "убрать", решить какие-то вопросы семьи).
В общем, загруженность нормальная такая. Но я выкраиваю время на таких вещах:
Я принципиально не сижу в соцсетях, не листаю ленты
Во всяком случае, очень стараюсь этого не делать. Я неоднократно замечала, что если сяду полистать поток в ВК, то выпадаю на часа пол. То же самое касается Дзена, инстаграммов и прочего. Зашёл вроде "всего на секундАчку", вышел через 30-60-90 минут. А какой от этого толк? Получить лайк, который ничем по жизни не поможет? Почитать бессмысленный спор каких-то левых людей? Посмотреть видео, которое забудешь через минуту?
Все соцсети эксплуатируют заложенное в нас полевое поведение: "О, чё-то НОВОЕ - надо это изучить", даже если "изучать" там нечего. Это поведение заложено на уровне инстинктов, поэтому ему очень легко поддаваться и тратить огромное количество времени на совершенно бессмысленные занятия. Особенно здорово его запускают движущиеся объекты. Вот вам и объяснение почему форматы типа видео из тик-токов, инста-сториз так затягивают. Но это затягивание, как и все инстинктивные порывы, разбивается включением здравого смысла.
Для себя я вывела установку, что любые полчаса:
- ...это моя тренировка! (хотя бы половина от неё);
- ...это треть занятий с Лёвой!
- ...это время, за которое я пеку мужу пирог/глажу бельё/играю с сыном партию в настолку и т.д.
Я могу потратить это время с большей пользой, что стараюсь и сделать.
Спорт только дома
Я скачала себе видеотренировки, которые меня устраивают, закупилась инвентарем и одеждой. Мне и в голову не придет ходить куда-то в клуб: только на дорогу туда-сюда и переодевания я потрачу минимум час. А за это время я могу выполнить что-то из своего ежедневного плана. Кроме того, клубные занятия, видимо, не для меня. Я там занимаюсь 10 минут, а потом болтаю полчаса и сижу в телефоне. Короче, опять трачу время не по назначению.
Думаю, некоторые читатели задались вопросом "А так ли важен спорт? Это же вообще необязательный элемент жизни!" Ну кому как. Когда Лёва был маленький и было совершенно непонятно во что выльется его диагноз, для меня отвлеченное занятие, не связанное с ним, было единственным выходом держаться на плаву.
Тут вообще не очень-то и важно, чем вы будете заниматься: можно и не спортом. Можно цветы сажать, романы писать, плести макраме, вышивать, даже за любимым сериалом время провести, если это поможет проветрить голову. Держать "крышу", чтобы она не уехала, очень важно.
Ну вот я для этой цели выбрала спорт. На самом деле сначала больше для мужа, чем для себя (ему нравятся подтянутые). Я этим не увлекалась. Откровенно говоря, скорее наоборот: никогда не понимала, зачем люди это все делают - это же так сложно, больно, потно!.. Но как стала делать, поняла - никогда я не чувствовала себя такой сильной, уверенной в себе и мотивированной не сидеть на диване, а менять себя и свою жизнь к лучшему, добиваться чего-то.
Упрощаю быт, где только могу
Никогда не сваливаю в кучу все дела "по хозяйству": сегодня я глажу и протираю пыль, завтра убираю, послезавтра готовлю и т.д. На работу по дому выделяю редко когда больше 1-1,5 часов в день. Это позволяет держать всё в готовности, чистоте и порядке, не становясь рабыней тряпок и сковородок.
С готовкой, кстати, тоже шаманю. Выделяю раз в месяц относительно свободный день. Составляю список вторых блюд на месяц, закупаю под этот перечень гору продуктов и делаю заготовки, которые потом можно разморозить и быстро приготовить. Очень выручает: один день потратила на готовку, зато потом месяц не надо батрачить со всякими котлетами/голубцами.
Привлекаю мужа. Он убирает раз в неделю, разгружает меня с ребенком, помогает с готовкой (почистить/порезать), изредка гладит. Мотивировала на бытовые подвиги просто: "Хочешь спортивную жену? Вложись своим трудом, чтобы у неё было время на твои хотелки!"
Работаю на удаленке
Мне откровенно повезло найти работу в крупной, небезызвестной IT-компании модератором. У меня удаленка со сдельной оплатой труда (сколько сделала - столько и заплатили), свободный график, благодаря чему я могу работать когда мне удобно, а у компании только пара требований: выполнить план и соблюдать корпоративные правила.
Есть тут конечно и минусы: работа монотонная, не шибко интересная, расти некуда, з/п из-за сдельности плавает. Но в моей ситуации удалённый формат идеален. Я неплохо зарабатываю и если что, смогу обеспечить и себя, и сына. Мне не нужны бабушки-дедушки на подхвате, если ребенок вдруг заболел и его высадили, мне нестрашны локдауны, в любой момент я могу переехать, поехать куда угодно и мне нужно только наличие интернета.
Работа ест 4-6 часов моего времени (часть утром, часть вечером), но я не трачу время/деньги на транспорт с пробками, обеды и прочее. День у меня свободен для себя, сына и решения других вопросов.
Особых лайф-хаков нет. Если есть возможность (дети по тяжести всё-таки бывают очень разные), советую искать удаленные вакансии и пробовать. В своё время у меня ушло несколько месяцев на поиск. Но за последние пару лет в силу известных всем причин удаленка стала более распространена и может быть вам повезёт с поисками быстрее.
Коррекция и кружки дают время на блог
Ага. Как ни странно.
На кружках я каждый раз получаю 40-50 минут свободного времени с телефоном + то же время с телефоном в общественном транспорте во время дороги туда-сюда - Лёве в автобусах я не интересна. Как я уже писала выше, в соцсетях я стараюсь не сидеть. Так что это время я трачу на блог, тем более, что у Дзена довольно удобный редактор на телефоне. Я отвечаю на комментарии, пишу черновики, куски статей, ищу информацию по теме, редактирую материалы и т.д., а дома за ноутбуком всё это довожу до ума.
Часть коррекционно-развивающих занятий со временем стала не только отнимать моё время, но и давать его. Такими занятиями оказались прописи, рисование, раскраски, пазлы, графические задания в развивающих журналах для детей, чтение.
Вначале со всем этим было очень трудно. Мне приходилось сидеть над ребёнком, следить, чтобы он делал правильно, старался + уговаривать его (у него не получалось, отчего мотивация была на уровне дна). У кого такие же проблемы, тут я писала про свой опыт:
Но "терпение и труд всё перетрут". Мои вложения через примерно год стали окупаться. Сын, как начало получаться, зауважал графические задания. Сейчас можно с ними усадить и спокойно заниматься своими делами 1-2 часа.
С чтением вышло то же самое. Не получалось - терпеть не мог. А тут прокачал навык и в последние пару месяцев прозрел, что оказывается можно интересные истории читать. Аналогично теперь может засесть со сказками на 30-60 минут.
Подобные вещи приводят к тому, что мне нужно только часть времени посвящать коррекции и в то же время ребёнок проводит время с пользой. Я тоже стараюсь не проворонить момент, используя его для того же блога или решения каких-то своих вопросов. Вот так и успеваю: тут выкрою полчасика, там час, там ещё немного - вот и получился материал, который я и сама использую в работе с Левой, и с кем-то могу поделиться.
Сразу скажу, что я не претендую на универсальность своего опыта. Я прекрасно понимаю, что у меня одна ситуация, а у кого-то другая, требующая других подходов. Этот пост написан с целью мотивировать взглянуть на свою жизнь по-новому: что лишнее в ней или даже вредящее, от чего можно легко избавиться? Что можно оптимизировать? Что можно сделать или куда стоит вложиться, чтобы это потом вам помогало?
Про мам, у которых дети с особенностями развития, часто бытуют стереотипы, что они должны сидеть в депрессии, у них не должно быть личной жизни, работы, каких-то интересов - только нищета и ребёнок во главе угла, которого прохожие через одного будут советовать сдать в интернат. Так ли это? Решать вам. Лично я считаю, что даже в ограничениях всегда надо стараться искать возможности.
Навигация по каналу - мой небольшой вагон материалов по нарушениям развития и их преодолению.
Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы видеть больше материалов по теме и от меня, и от других авторов :)