Нагрузка на спину у спортсменов в несколько раз выше, чем у тех, кто спортом не занимается. Занятия тяжелой атлетикой, борьбой, прыжками в высоту и некоторыми другими видами спорта неблагоприятно влияют на организм человека.
Снизить риск возникновения проблем с позвоночником при занятиях тяжелыми видами спорта вполне реально, если следовать некоторым правилам и не пренебрегать визитами к врачу.
На что указывает боль при занятиях спортом?
Боль – это сигнал организма мозгу о том, что он испытывает проблемы. Когда болят голова, позвоночник или сердце, необходимо принимать меры уже на начальном этапе:
- Сменить положение тела.
- Выйти на прогулку на свежий воздух, желательно в парк или в лес.
- Заняться лечебной гимнастикой или разминкой.
В случаях, когда болят рука, спина или нога, возникает дискомфорт после физических нагрузок – можно говорить о первых клинических признаках остеохондроза.
Советы специалистов
Врачи рекомендуют внимательно следить за состоянием своего позвоночника следующим спортсменам:
- Футболисты и хоккеисты. Спортсмены во время игры подвержены падению, случайным ударам и столкновениям. Игра проходит в высоком темпе, из-за чего риск получить травму позвоночника сильно возрастает.
- Горнолыжники. Несмотря на правильную позицию ног, при которой обеспечивается амортизация тела, позвоночник лыжника сдавливается по всей длине каждую секунду. Это приводит к многократным микротравмам и возникновению остеохондроза.
- Бадминтон, гольф и теннис предполагают резкие повороты и наклоны корпуса. Категорически запрещено заниматься этими видами спорта при наличии заболеваний в состоянии ремиссии.
- Легкоатлеты. Занятия бегом вызывают колоссальную нагрузку на организм в виде тряски и вибрации. Мышцы и сухожилия находятся в постоянном напряжении, во время остановки происходит сжатие позвоночника, когда позвонки давят на диски между ними.
- Шейпинг в некоторых случаях вызывает серьёзные осложнения, потому что в его программе встречаются движения, не являющиеся физиологичными.
Если у вас болит спина, то единственные разрешенные виды спорта – это езда на велосипеде, легкие пешие и лыжные прогулки. На занятиях физической культурой упражнения должны быть рассчитаны на равномерное развитие мышц тела. Приёмы, рассчитанные на отягощение, выполняются на тех тренажерах, где исключены вертикальные нагрузки на позвоночник. Выполнять упражнения, где подразумевается использование штанги, специалисты рекомендуют в горизонтальном положении, либо сидя и с упором на грудь.
Подводя итоги
Регулярные занятия физической культурой создают прочный мышечный корсет и обеспечивают необходимую гибкость позвоночника.
Спорт при заболеваниях спины допустим, но перед занятиями необходимо получить консультацию у лечащего врача, который внесет поправки и поможет выбрать подходящую пациенту спортивную дисциплину.
Клиника Бобыря: spina.ru