За окном — ночь. По слабо освещенной трассе едет автомобиль, за рулем — время от времени зевающий водитель. Наступает момент, когда водитель больше не в состоянии сопротивляться сну, глаза слипаются, голова падает… Увы, подобные ситуации намного более распространены, чем можно подумать. По статистике, засыпание за рулем является причиной примерно 20% всех ДТП с тяжелыми последствиями.
Кто больше рискует уснуть за рулем?
В группе риска — водители, которые страдают расстройством сна или заболеваниями органов дыхания. Они быстрее устают и могут задремать в процессе движения. Также
рискуют те, кто работает в ночную смену и возвращается после нее домой на машине. Повышенная утомляемость может быть также вызвана приемом некоторых лекарств. Очень изматывающими являются и многочасовые поездки, например, когда вы отправляетесь в отпуск и вынуждены садиться за руль среди ночи или очень рано утром, чтобы успеть вовремя.
Признаки, по которым можно понять, что пора отдохнуть
Согласно итогам проведенных опросов, почти половина автомобилистов считают, что способны вовремя заметить у себя первые признаки усталости и засыпания за рулем и отреагировать на них. Однако проведенные эксперименты продемонстрировали, что даже профессиональные водители очень часто переоценивают свои возможности.
Вот основные тревожные сигналы, на которые стоит обращать внимание:
- Вам холодно или жарко, несмотря на то что в салоне авто вполне комфортная температура.
- Вы чувствуете, что вам неудобно, и вынуждены часто менять позу.
- До вас не сразу доходит смысл того, о чем вещают по радио или о чем говорит собеседник.
- Начинаете хуже видеть, вам становится сложно различать дорожные знаки.
- Не обращаете внимания на неровности и машины, выезжающие с примыкающих дорог.
- Часто и долго зеваете.
- Клюете носом, роняете голову.
На самом деле, определить, что вы скоро заснете, бывает не так-то просто. К тому же существует такое явление, как микросон. Он может длиться всего пару секунд, но ведь на дороге даже от одной секунды зависит очень многое. Основной признак случившегося микросна — провалы в памяти. Если вы едете и видите впереди, например, придорожную гостиницу, а в следующий момент внезапно обнаруживаете, что уже проехали мимо, срочно делайте остановку. Скорее всего, вы уснули на несколько секунд и даже не заметили.
Несколько хитростей, как бороться со сном
- Привести спинку кресла в вертикальное положение.
- Пожевать жвачку.
- Включить музыку погромче.
- Приоткрыть окно.
- Остановиться, выйти из машины, сделать небольшую зарядку или умыться холодной водой.
- Пить больше воды, чтобы хотелось в туалет.
- Остановиться и поспать минут 20-30.
- Если в вашей машине есть пассажир, отвлечь себя беседой с ним.
Все эти советы могут помочь, но ненадолго. Лучший способ борьбы с усталостью — это полноценный отдых. Так что если у вас есть возможность остановиться в придорожной гостинице, лучше сделать это и выспаться (или вообще поспать перед поездкой). И самое главное, стоит трезво оценивать свои силы и по возможности избегать путешествий в ночное время, когда организм человека особенно настроен на сон. Так вы позаботитесь не только о своей безопасности, но и безопасности других участников дорожного движения.
Известно, что безопасность на дороге зависит не только от состояния водителя, но и от состояния автомобиля. Самой важной для безопасности частью автомобиля, без сомнения, являются шины, поэтому к их выбору следует подходит очень внимательно. На сайте бренда шин Dunlop вы можете подобрать подходящую для вашего автомобиля и стиля вождения модель шин.