Каждый из вас может выполнить самомассаж стопы и голени в домашних условиях,для этого не обязательно бежать к массажистам.Для массажа стопы можно использовать обычные круглые мячи (например теннисный).Я сама покупала в магазине "Decathlon",а вы можете посмотреть в любом спортивном магазине,даже тот же Спортмастер.
Прикрепляю ссылку того мяча который брала я,чтобы вы понимали о чем идет речь.(https://www.decathlon.ru/mchik-massazhnyj-chernyj-small-id_8389644.html?perso=kamup&clickedreco=2)
Давайте разберёмся,для чего и кому нужно делать массаж стопы.
Очень часто встречаются такие проблемы со стопой такие как:
1. Малоподвижность голеностопного сустава;
2.Потеря ротации передней части стопы.
Это все отражается на нашей осанке,походке.Вызывает боли в суставах ног,пояснице ,позвоночнике и даже в шее.
Вот такая вот есть связь.
Также самомассаж улучшает работу проприорецепции.
Что это такое?Проприорецепция грубо говоря это навигация для нашего мозга,т.е это то как мы двигаемся в пространстве .Мозг при помощи проприорецептора видит наше тело.
Техника массажа стоп.
Упражнение делается из положения стоя.Делаем круговые движения мячиком по ковру всей стопой.С какой силой давить на мяч смотрите сами.
Через некоторое время нога привыкнет к мячу и начнет ее сдавливать ,тогда уже можно брать мяч потверже.
Нужно катать мяч не только вперед назад ,но и по кругу .Важно катать мяч всей поверхностью стопы.
На стопе как и во всем теле есть болезненные точки.Вам надо будет их найти и помассировать именно эти участки.
Какие примерно точки можно промассажировать?
1.Зона в центре стопы.Она регулирует артериальное давление и отвечает за отеки
2.Зона под пятками хорошо влияет на моче половую систему,репродуктивные органы
3.Зона под плюснефаланговыми суставами влияет на плоскостопие и косточки.
