Питание играет важнейшую роль в нашей жизни. Для того чтобы наш организм был здоров, он должен получать все необходимые витамины и минеральные вещества. Питание должно быть сбалансированным и правильным.
Давайте же посмотрим, какие продукты нужно употреблять ежедневно.
- Рыба (особенно морская лосось, тунец, форель и др.) содержит Омега-3, которая положительно влияет на развитие мозга, да и на весь организм в целом. Нужно кушать рыбу хотя бы пару раз в неделю.
- Яйца. Содержит витамин А, железо и холин. Это очень необходимый витамин для развития детского мозга и находится в желтке. Поэтому еще во время прикорма маленькому ребенку начинают помаленьку вводить желток, ведь это очень полезно.
- Грецкие орехи. Это подарок для тех, кто сидит на диете или правильно питается. В них много жирных кислот Омега-3, которые помогают сжигать жиры, укрепляют иммунитет и способствуют улучшению памяти. Очень часто грецкие орехи добавляют в десерты.
- Куриная грудка. Это диетический продукт, хорошо усваивается. Отлично подойдет на ужин, т.к. имеет низкую калорийность.
- Фасоль. Богата калием и растительным белком, что хорошо сказывается на здоровье сердца, да и остальных органов. А еще в ней много клетчатки, что хорошо для желудка и пищеварения. И она мало калорийна, а это вдвойне приятно.
- Йогурт. Только натуральный продукт, со сроком годности не более двух недель. Он богат бифидобактериями, что обеспечивает естественную микрофлору в нашем организме и повышает иммунитет. Йогурт очень просто делать в домашних условиях, а в магазинах в основном продаются «неполезные десерты».
- Зерновые продукты (коричневый рис, макароны, овсянка и др.). Содержат белок и клетчатку, а также медленные углеводы, которые дают заряд энергии на весь день и хорошо и на долго удаляют чувство голода.
- Фрукты нужно кушать каждый день. В них много витаминов, минеральных веществ и конечно же клетчатки. Из них очень хорошо делать смузи.
- Овощи. В них есть все, что нужно нашему организму: витамины, калий, магний, фосфор, кальций. Овощи наш источник красоты, молодости и здоровья.
Следите за своим питанием, кушайте свежие и полезные продукты, питайтесь правильно и вы позаботитесь о своем организме на долгие годы.
#полезные продукты
#рацион
