Упражнения для памяти и внимания 💪
ℹ️ В наше время многие сталкиваются с ухудшением памяти и концентрации внимания, причем, эта проблема характерна не только для людей пожилого возраста, для которых снижение памяти считается условно «нормальным», но и для представителей среднего и даже молодого поколения. Память и внимание взаимосвязанные и взаимозависимые процессы и, как правило, в основе снижения памяти, на самом деле, лежит дефицит внимания, то есть человек «не помнит потому что не запоминает, отвлекается
ℹ️ Поэтому упражнения на память и внимание являются профилактикой ухудшения и нарушения когнитивных процессов, они могут проходить в обычных условиях и не требуют специального обучения:
🔔 Приучите себя читать! Можно начать хотя бы с 5 страниц в день, постепенно добавляя до двадцати (но не меньше). И как только прочитаете попробуйте пересказать мысленно себе о чем Вы читали.
🔔 При контакте с людьми старайтесь внимательно замечать детали: цвет глаз, цвет волос, одежду, украшения. Старайтесь слушать внимательно, то что говорят. И после беседы постарайтесь мысленно воспроизвести образ собеседника до мелочей, и воспроизвести разговор. Так можно тренировать зрительную и слуховую память.
🔔 Если Вы ходите пешком или управляете автомобилем старайтесь прокладывать разный маршрут пути к конечной точке. Смотрите внимательно и старайтесь запоминать, выделяя красивые дома или необычные вывески, природу - чтобы в последующем Вы могли узнавать место и мысленно выстраивать маршрут по пути на работу, учебу, или в те места, где Вы чаще всего бываете.
🔔 Выучите наизусть отрывок из любимой книги, стихотворение, слова из песни. Старайтесь тренировать память постоянно заучивая новое.
🔔 Если Вы готовите новое блюдо старайтесь запомнить порядок добавления ингредиентов и попробуйте на память записать все в книгу рецептов, и в будущем не прибегать к подсказкам.
🔔 По пути следования старайтесь запоминать номера домов, номера машин, которые проезжают мимо. Тренируйте запоминание.
🔔 Старайтесь запоминать ценники в магазине, это будет полезно для памяти. И так же вы сможете сравнить цены в других магазинах полагаясь на свою память.
🔔 При похоже в магазин старайтесь не пользоваться шпаргалками, на которых написано, что необходимо купить.
Доверяйте своей памяти тренируя её!