Переедания на фоне жёстких ограничений, низкокалорийной и несбалансированной диеты - штука не редкая.
⠀
И сразу скажу о том, что это НОРМАЛЬНАЯ и защитная реакция организма. Если вы не даёте ему достаточно энергии, то это может повергнуть нас в стресс и заставить мозг думать, что мы скоро умрем. Включаются защитные механизмы - человек начинает сметать всю еду.
⠀
Также бывают переедания на фоне стресса, на праздники… в общем, причин перееданий тьма.
⠀
Но самый главный вопрос: «А что делать после переедания?».
⠀
Ограничивать себя на следующий день? Чистить организм? Отрабатывать?
⠀
Забываем об этом ❌❌❌
⠀
Прислушайтесь к своему телу. Не пихайте в себя ещё больше еды (раз уж сорвался, то что уже терять?), не наказывайте себя за съеденное. Подумайте, ПОЧЕМУ это произошло.
⠀
Потребность в еде переедании на следующий день может снизиться и вы естественным образом съедите меньше (СЛУШАЙТЕ СЕБЯ).
⠀
Не делайте из этого трагедию, не придумывайте наказаний в виде отработок и строгих ограничений. Это может привести к нездоровым отношениям с едой, и, как следствие, к расстройствам пищевого поведения.
⠀
Для похудения и поддержания крутой физической формы значение имеет среднесуточный калораж за несколько недель и даже месяцев. Один день не сделает ничего страшного с вашим телом.
⠀
И помните, что за один день вы не накопите столько жира, чтобы перечеркнуть весь результат 🎯