То, как мы воспринимаем окружающий мир, реагируем на что-то со стороны психики, как чувствуем себя физически, в большей мере обусловлено нашим настроением.
Заболевания хронического и травматического характера могут так же влиять на настроение. Скачки инсулина из-за недоедания например, тоже результат плохого настроения. Бывает так, что в нашей памяти надолго задерживаются плохие воспоминания — они время от времени прокручиваются в нашем мозгу, нагнетая плохое настроение.
Чтобы постоянно прибывать в нормальном состоянии, не допускайте влияния прошлого на настоящее. Не поверите, но настроение современного человека зависит не только в отказах ему в чем либо, но и в том, что кто-то не поставил лайк на его запись в соцсети!
Настроение нам могут испортить дома, в школе, на работе, но это не повод находиться в подавленном состоянии. Старайтесь во всем искать плюсы. К примеру, если вам не удалось что-то сделать подумайте: "зато я могу сам контролировать свои планы на выходные". Или если не удалось сходить с друзьями в кино, знайте, что при помощи интернета, вы обязательно найдете что посмотреть дома, и все в таком духе...
Поднять настроение без затрат и усилий
1. Улыбка
По мнению психологов, пять улыбок в день человеку вполне достаточно для хорошего настроения. Улыбаться нужно своему отражению, родным, прохожим, одноклассникам, коллегам... Тем самым вы улучшите настроение и себе и им.
2. Грустная музыка
Не поверите, но именно грустная музыка способствует улучшению нашего настроения. Слушайте ее чаще и результат не заставит себя ждать.
3. Танцы
Кто сказал, что для танца всегда нужен партнер и обязательно причина? Чушь! Танцевать полезно и одному, при чем обязательно под любимую музыку. Этот способ ритмического дурачества безоговорочно поднимает настроение.
4. Будьте на стороне оптимизма
Это повышает энергоспособность, мотивирует, не дает опустить руки. В моменты, когда начнет накрывать депрессия, задайте себе вопрос: "А все ли так плохо у вас?"
5. Бегите от депрессии
Вечерний променад или пробежка вокруг дома избавят вас от чувства тревоги и надвигающейся депрессии.
6. Любите и жалейте себя
Воспринимайте свои ошибки за жизненный опыт и ни в коем случае не корите себя за них.
7. Кофе или чай — уныние, гудбай
Кофеобожатели просто уверены, что для хорошего настроения достаточно несколько глотков кофе. Но чай тоже не уступает в позитивности.
8. Порадуйте себя вкусняшкой
Ученые доказали что некоторая еда способна поднять нам настроение. Например, в темном шоколаде высокое содержание:
- флававонов;
- метилксантинов.
Эти компоненты положительно влияют на наше настроение.
В миндале присутствуют:
- фолиевая кислота;
- магний;
- аминокислоты.
9. Выплесните свой негатив
Плохая энергия накапливается в нас постепенно, с годами. Возможно из-за того, что по какой-то причине приходится носить не понравившиеся нам вещи. Или хранить целую стопку фотографий с бывшим. Выбросьте ненужные вещи, сожгите или порвите фотографии, и вы увидите, как сразу полегчает на душе.
10. Длительные променады
Длительные прогулки у моря, в парке, у реки — это своего рода, природная терапия. Легкий ветерок унесет ваши негативны мысли.
11. Одиночество
Как бы странно это не звучало, но одиночество лечит! Порадуйте себя несколькими днями проведенными за чертой города. Купание в реке, любование рассветами и закатами — это релакс и отдых для души и тела.
12. Прочь соцсети
Побыть наедине с собой можно и не выезжая в глухомань, достаточно некоторое время не посещать социальные сети и вообще не заходить в интернет. Это для того, чтоб не проводить параллель между собой и какими-то успешными людьми.
13. Себе в пример ставьте себя
Не стремитесь быть такими, как другие. Не стремитесь достичь того, чего достиг кто-то из ваших знакомых — это может быть вам не по силам. За все чего вы уже достигли — хвалите сами себя.
14. Каждый день в радость
Жить здесь и сейчас — это большая мудрость, пользуйтесь ею. Будьте терпимы, умейте ждать и тогда ваше от вас не уйдет.
15. Похвала и безделье
Одним из способов не впадать в уныние как говориться, есть разгадывание кроссвордов. Или выписка на листок пяти причин, за что можно себя похвалить.
Понравилась статья? Подписывайтесь на канал и рекомендуйте друзьям.
Другие статьи:
#интересные факты #саморазвитие и мотивация #самосовершенствование #женские советы #психология жизни