Как часто вас стыдят? Меня буквально сегодня прямолинейно упрекнули, усомнившись в наличии некоторых качеств. Вызвать ощущение стыда – это довольно грубый способ добиться желаемого, без фантазии. Но он действует. На кого-то сильнее, на кого-то слабенько. Как противостоять внутренним страданиям, вызванным этим неприятным чувством?
Смотрите!
Стыд возникает как ощущение дискомфорта и вины перед кем-либо. Зависит от мнения окружающих и опирается на общепринятые шаблоны поведения. Например, «мужчины никогда не плачут», «девочки в розовом, мальчики в голубом», «блондинки глупые» и так далее - это стереотипы мышления.
(Почему тебе стыдно отдыхать? - узнай ТУТ)
В процессе взросления нам внушают конкретные правила: будь сильным, будь доброй, будь красивой, будь ответственным. Часто воспитатели не утруждают себя объяснениями: кто считается сильным, что такое доброта, красота и каково содержание ответственности. И так ведь понятно, да?
По факту ничего не понятно. Поэтому формируются стереотипы:
- сильный как Арнольд или Валуев;
- добрый, значит сносит всяческие оскорбления и смиренно получает тумаки, гладит котиков и щеночков;
- красивая с накаченными губками и наливной грудью, красивый с прессом в кубики;
- ответственный держит всё под контролем и так далее.
Идеалы разнятся от страны к стране, от области к области, от семьи к семье.
Например, сегодня один из подписчиков на сайте психологов оставил для меня комментарий (в ответ на моё нежелание смотреть сериал «Настоящий детектив»).
Как вам не стыдно?
Галигабаров Пётр Валерьевич:
"Настоящий детектив" смотреть не буду. Жена смотрела, я видел кусками...
Подписчик:
Не буду...
Жена смотрела...
Видел кусками...
Пётр Валерьевич Вам не стыдно?))) Это не те слова, которые произносит ответственный, самостоятельный и взрослый мужчина.))))
Вот наглядный пример. Меня стыдят, сравнивая с образом некоего идеального мужчины. Стереотип живёт в сознании стыдящего. Но в моей голове собственная картинка. Поскольку у меня имеется чёткое понимание, каким является «ответственный, самостоятельный и взрослый мужчина». Мне не стыдно. Первоначально возникло удивление и озадаченность, потом стало смешно.
(Я же не голая, чего вам нужно. Про стыд и провоцирующую его ошибку читай ТУТ)
Как противостоять внутренним страданиям, вызванным стыдом?
Иметь собственное мнение!
Этому способствует понимание присущих вам когнитивных (мыслительных) ошибок (приведу три для понимания, хотя их больше):
- Долженствования. Например, «Это не те слова, которые (должен) произносит ответственный, самостоятельный и взрослый мужчина.))))». Или жена обязана выполнять всю работу по дому, да ещё с детьми заниматься уроками.
- Дихотомического (чёрно-белого) мышления. Например, если я попрошу кого-то о помощи, то потеряю самостоятельность. Или женщина в короткой юбке однозначно проститутка.
- Навешивания ярлыков. Например, когда-то я «наклеил на себя стикер» «Зануда». Лично он мне не мешал жить, но и от него я в своём сознании избавился.
Твёрдость вашего собственного мнения также зависит от адекватности самооценки. Когда вы осознаёте свои черты личности, присущие качества, то брошенный кем-то упрёк отскочит. Например, кто-то скажет вам: «Вы зря прожили эту жизнь! Вот господин Иванов богат - успешен, а вы! Стыдоба!» Но вы оцениваете свою жизнь успешной, поскольку никогда не стремились к большим деньгам. Стыдно не будет, согласны? Другое дело, когда сомневаетесь в себе.
(Что бывает, когда стыдишься родителей - узнай шокирующую правду ЗДЕСЬ)
Сила вашего мнения о себе зависит также от понимания своих жизненных ценностей. Например, если в приоритете здоровье, то мне легче отстаивать свою правоту:
- Давай выпьем ещё по стопочке!
- Всё. Мне завтра вставать рано, у меня пробежка.
- Ты чего? Не мужик? Одна не повредит!
- Нет.
Как противостоять внутренним страданиям, вызванным стыдом?
Иметь собственное мнение (которое по собственной воле вы ещё и менять можете;)!
С уважением к вам, практикующий психолог, член АКПП, автор книг Пётр Галигабаров
#чувство стыда #психология общения #когнитивная терапия #как повысить самооценку #как поднять самооценку #онлайнпсихолог #чувство вины #когнитивные ошибки #отношения между людьми #отношения в коллективе