Опросив нескольких диетологов, издание составило список, в который включило фрукты, специи, орехи. «Сбалансированное питание с акцентом на умеренность и разнообразие – ключ к успеху. Включение в рацион фруктов, овощей, цельного зерна, полезных жиров, трав и специй обеспечивает организм питательными веществами, необходимыми для борьбы с воспалительными процессами», – говорит диетолог Кристен Карли.
Зеленый чай содержит антиоксиданты и катехины, полезные против вирусов ОРВИ. Не помешает немного темного шоколада – флавонолы укрепят стенки кровеносных сосудов.
Богаты жирами и минералами грецкие орехи. А в кофе много антиоксидантов, так что он тоже полезен в разумных количествах.
Наконец, два самых ярких продукта, которые особенно нужны нам зимой, – это куркума и свежевыжатый апельсиновый сок, приводит мнение американских специалистов «Лента.ру».
Напомним, недавно мы рассказали о здоровом перекусе, который позволит не набрать вес в холода.
