- Дыхание — основа основ в йоге... и в жизни.
В йоге есть афоризм "дышать наполовину, значит жить наполовину". К сожалению, подавляющее большинство людей дышат неправильно — поверхностно, прерывисто, учащенно... многие не только наполовину, но лишь на треть от своего объема легких. Все это приводит к проблемам в работе физического и психического тел: болезням, слабостям, плохому настроению, мыслехаосу и прочим дисгармониям.
Избежать этих негативных последствий можно с помощью техники Полного йоговского дыхания, которую рекомендуют использовать как во время йогических практик, будь-то асаны или медитация, так и в обычной жизни.
Польза йоговского дыхания
Полное дыхание йогов — это ветер, которым вы наполняете свои паруса. При регулярной практике:
- появятся силы, которых раньше не было,
- хорошее настроение,
- правильные мысли,
- желание делать то, что нужно сделать,
- вы перестанете буксовать там, где пробуксовывали ранее,
- откроются новые возможности жизни.
Если вам нужна энергия для движения — обязательно освойте полное йоговское дыхание!
Наиболее частые ошибки
1. Чрезмерное усердие, желание сделать все правильно, наилучшим образом — это сильнейшим образом затормозит ваш прогресс. Не давайте уму усложнять практику.
Ваше дыхание должно быть легким, естественным и ПРИЯТНЫМ (!) — вот критерии правильности! Наслаждайтесь дыханием. Почувствуйте волну внутри. Не усердствуйте. Не напрягайтесь.
2. Напряженность, закрепощенность, боли из-за неготовности тела к медитативным асанам (и слабости тела вообще). Не терпите больше, чем вам гармонично. Осваивайте постепенно. Начинайте с небольшого количества времени, в котором испытываете приятные ощущение и не заходите на территорию, где нужно проявлять усилия, чтобы практиковать. Пусть ваши дыхательные практики длятся 1-2 минуты, но с легкостью и наслаждением, чем 10-15 минут с напряженностью и болью.
Видео полного йоговского дыхания
Практикуйтесь и внедряйте Полное йоговское дыхание в свою жизнь — качество вашей жизни изменится по всем направлениям.
👇🏻👇🏻👇🏻
Статьи по теме:
- Зачем заниматься йогой: что дает йога, как меняется жизнь
- Ресурсное состояние Физического тела
- Ресурсное состояние Психического тела
- Ресурсное состояние Духовного тела
- Подборка видео-уроков для занятия йогой дома: асаны и медитации
Ом!
#йога #правильное дыхание #йога для начинающих #йога дома #продуктивность