По словам физиотерапевта Довиле Шимоните-Штуриене, в период карантина физическая активность детей значительно снизилась, пришлось проводить больше времени у экранов. С приближением учебного года специалист рекомендует родителям обращать внимание на отношение детей при подготовке к урокам, а также следить за тем, как дети носят рюкзаки и что в них кладут.
Следите за осанкой и сидением ребенка.
По словам Довиле Шимоните-Штуриене, пандемия повлияла на здоровье детей и значительно снизила их физическую активность, поэтому ближе к учебному году специалист рекомендует обратить внимание на правильную осанку и сидение детей, а также уделять больше времени различным упражнениям, чтобы помочь детям укрепить здоровье, физическое здоровье.
«Очень важно следить за правильной осанкой детей, потому что их позвоночник чрезвычайно мягкий и гибкий, поэтому он легко и быстро адаптируется к плохим ситуациям. Это может вызвать искривление позвоночника, сколиоз или боль в спине. Необходимо наблюдать, как дети готовятся к урокам и как они в это время сидят - ступни должны опираться на прочное основание, все суставы должны быть согнуты под углом 90 градусов, а локти должны опираться на подлокотники или удерживаться на столе. Дети должны сидеть на твердой опоре, не сгибаясь, ступнями на ногах или под ногами. Другими словами, не должно быть искаженных ситуаций », - говорит физиотерапевт.
По словам эксперта, поддержание правильной осанки помогает поддерживать физическая активность, но серьезную тревогу вызывает растущее количество синдромов «текст-шея». «Дети все больше времени проводят с телефонами и постоянно наклоняются. Поза, когда ребенок опускает голову и смотрит вниз, особенно опасна, поскольку вызывает напряжение в области шеи и плечевого пояса. Затем шейные позвонки защемляют нервы, и их защемление может привести к нарушению кровообращения в руках, онемению рук и так далее. Чем больше ребенок сгибает шею, тем больше нагрузка на позвоночник, что в конечном итоге приводит к изменению физиологического наклона шеи и деформации шейных позвонков. Лечить этот синдром очень сложно, но получить его не намного проще - нужно просто держать телефон на нужной высоте. Родители должны следить за тем, чтобы их дети держали телефон правильно.
Вес рюкзака может исказить позвоночник ребенка.
По словам эксперта, правильное ношение рюкзака также способствует физическому здоровью детей. Тот факт, что рюкзак слишком тяжелый, слишком низкий или находится на одном плече, может быть следствием неправильной осанки ребенка, причиной болей в спине или утомляемости. В ходе мероприятия специалист показал детям, как правильно настраивать, надевать и носить рюкзак.
«Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) оптимальный вес полного рюкзака не должен превышать 10-15 процентов, массы тела студента. Лучше всего составлять до 10 процентов. массы тела ребенка. Пустой рюкзак для новичков не должен весить более 700 г, а для старшеклассников - 1 кг. Родители должны взвесить детские рюкзаки и посмотреть, что дети в них кладут. Часто, особенно для новичков, в рюкзаках есть ненужные предметы или игрушки, которых не должно быть в рюкзаке. Более тяжелые предметы, такие как учебники, следует класть в рюкзак как можно ближе к позвоночнику, а более легкие предметы следует размещать вокруг них », - говорит физиотерапевт.
Специалист говорит, что немаловажно и то, что есть рюкзак у ребенка. «Ремни рюкзака необходимо отрегулировать так, чтобы ребенок мог положить рюкзак себе на плечи, не слишком ломая руки. Наиболее удобны лямки рюкзака шириной 4 см с мягкой подкладкой в области плеч. Лучше всего, если рюкзак будет иметь внутренний каркас, сохранит форму и не мнется. В таком рюкзаке твердые уголки книг не будут давить на спину, к тому же книга не будет дольше пропитываться мягкой обложкой. В идеале, когда рюкзак сделан из легкой, эластичной, синтетической и легко моющейся ткани », - делится советом Д. Шимоните-Штуриене.
#рюкзак для школы #детский рюкзак #школьный ранец #как выбрать рюкзак для ребенка в школу #идем в школу #школьная пора #школьный рюкзак #купить школьный рюкзак #портфель для школы