А вы знали, что существуют продукты-антидепрессанты?
Да, да это действительно так. В нашем организме есть нейротрасмиттеры (эндорфин, триптофан, серотонин, норэпринефрин и допанин). Именно с помощью них мы ощущаем себя уверенно, мы полны жизненных сил и уверено шагаем по жизни. Если же количество нейротрасмиттеров падает в нашем организме, мы чувствуем потерю настроения и упадок сил. В основном это происходит из-за стрессов, недосыпания, плохого питания.
Чтобы поднять себе настроение нужно заниматься спортом, отдыхать и употреблять следующие продукты:
- Мясо (говядина, свинина, мясо птицы). Во-первых, в мясе много витамина В12, а он помогает в борьбе с депрессией и нормализует сон. Железо, которое содержит мясо, насыщает весь организм кислородом, придает энергии. В курином мясе содержится допанин, который улучшает память.
- Рыба, жирные сорта (семга, форель, тунец, скумбрия, лосось и др.), содержит витамин В6 иОмега-3, а это вещество играет большую роль в организме, для поддержания хорошего настроения.
- Яйца, отлично поднимают настроение, ведь в них находятся витамины А,Е,D, а также жирные кислоты.
- Бананы, способствует выработке серотонина. Достаточно 1-2 штуки в день.
- Фрукты и овощи имеющие яркую окраску (морковь, перец, апельсины, персики, тыква, свекла), они содержат большое количество витаминов, микроэлементов и аминокислот, которые помогают созданию гормона счастья.
- Орехи отлично снимают нервное напряжение, а о каком счастье может идти разговор, если человек находится в стрессе.
- Сыр. Употребление на ужин этого продукта, гарантирует спокойный сон, а это уже ведет к здоровому организму и отличному настроению. Также хороший сыр содержит витамины и жирные кислоты, которые в свою очередь, действуют как натуральные антидепрессанты.
- Шоколад. Мне кажется самый известный производитель гормона счастья. Кроме этого он содержит магний и успокаивает, снимает напряжение. Все эти полезные моменты могут быть только в горьком шоколаде.
#еда для настроения
#продукты
