На работе или учебе между приёмами пищи хочется перекусить, но лучше вместо сладкого печенья, шоколадок, чипсов выбрать полезную еду. Приготовьте перекусы заранее! Мы подготовили несколько идей для полдника, чтобы вы зарядились энергией и чувствовали сытость до следующего приёма пищи.
Идея № 1. Тост с бананом и арахисовой пастой
Подрумяньте хлеб (лучше всего использовать цельнозерновой) на сковороде с двух сторон, помажьте его арахисовой пастой и сверху положите банан, нарезанный кружочками.
Обязательно смотрите на состав арахисовой пасты, в полезном продукте не должно быть ничего, кроме арахиса, соли. Сладость тостам придадут бананы, можно еще добавить мед или финиковый сироп.
Идея № 2. Сэндвич с яйцом
Для приготовления вам понадобится хлеб для сэндвичей (лучше выбирать цельнозерновой, он подарит больше энергии и насытит на долгий промежуток времени), а также яйцо, сыр, помидор. На видео простой пошаговый рецепт, как сделать такой сэндвич.
Готовый перекус упакуйте в фольгу.
Идея № 3. Быстрый пирог из лаваша с брынзой и зеленью
В миску вбейте два яйца, влейте около 150 мл молока и взбейте венчиком. Добавьте соль, специи, натертый твердый сыр (120 г), брынзу (120 г) и зеленый лук.
Тонкий лаваш порвите на средние кусочки и добавьте к нашей смеси. Выложите содержимое в смазанную форму и отправьте в духовку на 20 минут при 180 °C. Можно приготовить сделать этот ленивый пирог на сковороде, только следите, чтобы слой был небольшим, и пирог пропёкся.
Идея № 4. Кесадилья с курицей и кукурузой
Вам понадобится пшеничная тортилья, куриное филе, сыр, консервированная кукуруза и разные другие овощи. Обжарьте куриное филе (около 160 г) на сковороде вместе с овощами по вашему вкусу (например, с луком, болгарским перцем, томатами), добавьте кукурузу.
На тортилью выложите натертый твердый сыр и начинку (филе с овощами). Кесадилью обжарьте слегка с двух сторон. Готово!
Идея № 5. Кексы с кабачками и фетой
Приготовьте заранее кексов на всю семью! Взрослые возьмут их с собой на работу, дети — на учёбу.
Около 200 г кабачков натрите на тёрке, нарежьте 150 г сыра фета (или брынзы) на кубики, взбейте одно яйцо с 150 мл молока. Посолите, поперчите, добавьте 150 г муки. Смешайте все ингредиенты и разлейте по формочкам для кексов. Отправьте в разогретую духовку до 180 °C на 25 минут.
Все эти рецепты из готовых наборов «Корзины на дом» для приготовления еды.
👉 Заказать «Корзину на дом» — продуманное меню на неделю с продуктами из супермаркетов.
Оставляйте заказ на сайте, получайте продукты, точно рассчитанные на количество людей (всё это вы указываете на сайте), и готовьте по нашим пошаговым рецептам.