На приеме у врача родители часто задают вопрос: «Какие витамины попить ребенку, чтобы перестать болеть?»
Отвечаю: «Таких нет».
Давайте немного обсудим, что такое Болезнь, которую имеют в виду родители. Зачем она нужна. Обычно под этим словом подразумевается – ОРВИ. Так вот, совсем не болеть ОРВИ организм не может. Кашель, насморк и красное горло – все это реализация механизмов защиты организма от вирусов на уровне слизистой оболочки носа, горла и дыхательных путей. То есть, наш организм посредством насморка и кашля пытается не пропустить вирус внутрь организма. А повышение температуры лишь активирует эти процессы. Поэтому, важным является не то, что ребенок заболевает ОРВИ, а как он болеет, есть ли осложнения в виде отита, гайморита, пневмонии.
Вот именно это будет говорить о снижении иммунитета вашего ребенка.
На состояние иммунитета организма ребенка влияет множество факторов, например, уровень витаминов, жирных кислот.
А что такое витамины, жирные кислоты. Зачем они.
Все эти вещества нужны человеку как кирпичики для дома, как ускорители основных процессов, катализаторы, крайне важны для работы всего организма. Основным источником витаминов и нужных микроэлементов служит, конечно, пища. Поэтому питаться надо правильно.
Обязательно бывать на солнышке не менее 2 часов в день. Внимание! Лицо, руки и шея в зависимости от погоды должны ловит солнечные лучи. Так будет вырабатываться нужный нам Витамин Д3.
Зачем нужен Витамин Д3?
- он обеспечивает всасывание в кишечнике кальция и минерализацию костной ткани и зубов, отвечая за рост костей и прочность зубной эмали
- регулируя обмен кальция в мышечной ткани, он напрямую влияет на способность мышц к сокращению и расслаблению. При его дефиците уменьшается мышечная сила, ухудшается походка и равновесие
- улучшает когнитивные способности — комплекс функций мозга, обеспечивающий узнавание и осмысление новой информации, обучение, мышление. Иными словами, это внимание, память, речь, ориентация в окружающем пространстве
- влияет на активность иммунитета, необходим для созревания лимфоцитов, отвечающих за уничтожение патогенных бактерий, пораженных вирусами или онкологией клеток
- он регулирует секрецию инсулина клетками поджелудочной железы, препятствуя развитию сахарного диабета
Поэтому, чтобы у вашего ребенка все было в порядке, ловите солнышко и принимайте дополнительно витамин Д3. Профилактическая дозировка составляет 500-100ме в сутки, на период болезни (даже ОРВИ) дозировка должна увеличиваться до 2000-5000ме в сутки в зависимости от возраста.
Омега-3. Почему они важны.
Омега-3 жирные кислоты играют важную роль в росте и развитии детского организма. Поэтому нужно следить за тем, чтобы у ребенка не возникло дефицита столь необходимых веществ.
Какова их роль в организме
- присутствуют в структуре оболочек клеток, в том числе, в составе глаз, мозга, сердца
- участвуют в образовании соединений, аналогичных гормонам
- нормализуют кровяное давление
- способствуют нормальной передаче нервных импульсов
- переносят в клетки «полезный» холестерин
- укрепляют защитные барьеры организма.
Какая же должна быть норма Омега-3 для здорового организма
до года — омега-3 поступают с молоком матери, поэтому важно соблюдение матерью соответствующей диеты; от года до 4 лет — 100–150 мг; до 6 лет — 150–200 мг; 6-10 лет — 200–250 мг; с 10 до 18лет— 250 мг в сутки.
В рацион ребенка необходимо включать следующие продукты: рыбий жир; скумбрию, сельдь, лосось и другие жирные породы рыбы; различные сорта растительных масел — из кунжута, льна, оливок; овощи — болгарский перец, капусту; авокадо — жирный фрукт; чечевицу, фасоль или нут; орехи — кешью, грецкие орехи.
Дорогие родители и маленькие пациенты, постарайтесь сделать вашу жизнь интересной, а здоровье крепким! Надеюсь, мои советы принесут вам пользу.
Катюхина Анастасия Викторовна
Врач педиатр, неонатолог. Соавтор книги «Сто советов по здоровью и долголетию».
запись на консультацию - Вацап +79258698213
Инстаграм и VK - Doctoranastasia81
Facebook - Катюхина Анастасия.
Имеются противопоказания. Требуется консультация специалиста