Тревожатся все люди. А часто болеют не все. Почему так?
Не у всех тревога носит хронический характер. Чтобы тревога переросла в хроническую, она должна пройти три стадии:
1.первая – начальное появление тревоги. Организм сначала кратковременно снижает сопротивляемость, но затем ресурсы мобилизуются и включаются защитные механизмы. Эти механизмы начинают работать, и, если организм счел их работу эффективной, тревога утихает, жизнь возвращается в нормальное русло.
Первую стадию регулярно испытывают все люди.
2.Вторая стадия. Развивается, если фактор стресса воздействует регулярно.
Например, ребенок часто простужается, и мама не может перестать тревожиться за него. Или постоянные конфликты на работе приводят к тому, что тревога по поводу работы не отпускает. Ссоры в семье становятся все чаще, но никаких действий по этому поводу не предпринимается, кроме подкармливания тревоги.
Защитным механизмам организма нужно ПОСТОЯННО быть наготове. А резервы, меж тем, не бесконечны. Это как все время ездить на автомобиле на скорости не ниже 160 – какой бы качественной ни была машина, долго она такой режим эксплуатации не выдержит.
На этой стадии (а длиться она может годами) многие начинают переедать: человек дает себе ресурс самым простым и доступным способом – едулечкой. И чаще всего это углеводы – живая ж энергия. Хватает ее, правда, ненадолго, но это ничего – мы еще подкинем дровишек в топку.
3.Третья – стадия истощения. Защитные механизмы не выдержали и сказали «Все, мы в домике». Сопротивляемость близка к нулю, а ослабленный организм подвержен заболеваниям куда больше организма сильного.
Что делать.
Снижать тревогу.
Повторюсь: смысл есть только в ситуационной тревоге. Той, которая помогает обратить внимание на проблемную ситуацию и предпринять необходимые действия.
В длительной тревоге положительного смысла для человека НЕТ; она забирает ваш ресурс (силы, энергию, иммунитет), который пригодился бы вам для других действий.
Снизить тревогу = помочь себе стать более здоровым, сильным и выносливым.
#снизитьтревогу #частыепростуды #сезонныезаболевания #сопротивляемостьорганизма #психосоматика #когнитивнаятерапия #техникипсихологии #приемыпсихосоматики #чтоделатьстревогой