Чем полезно поднимать ноги на стену?

Если вы будете поднимать ноги к стенке на 20 минут каждый день, очень скоро вы заметите положительный результат.

Чем полезно поднимать ноги на стену

Уменьшите отечность в ногах

Образование отеков ног связано с плохим кровообращением. Это упражнение не избавит вас от проблемы, т.к. прежде всего надо найти причину! Но станет хорошим дополнением к терапии и скоро вы заметите улучшение!

Снимите напряжение в ногах после трудового дня

Улучшите пищеварение

Еще это поможет решить проблему запоров и восстановить внутреннее равновесие, которое вскоре будет заметно и внешне.

Расслабите нервную систему

Такое положение тела позволяет восстановить дыхание, вы будете дышать более спокойно и ритмично. Это благотворно сказывается на состоянии нервной системы.

Достигнете психического спокойствия

Первое, что вы заметите после процедуры – физическое облегчение, которое моментально расслабляет и успокаивает ум.

Как делать?

1. Лягте на спину.
2. Касаясь обеими ягодицами стены, вытяните ноги вверх так, чтобы они оказались выше головы.
3. Расслабьте стопы, можно слегка развести их в стороны, пятки опираются на стену, ноги держите вместе или на ширине таза.
4. Прижмите поясницу к полу, расположите руки по сторонам корпуса ладонями вверх и расслабьте плечи и шею.