Моя голова – это дом советов. Постоянный монолог с самим собой, разговоры о будущем, а это всегда страхи и тревоги! Этот монолог остановить. Я жутко устаю от свой головы и не могу расслабиться.
Я могу назвать себя счастливым человеком в определенный момент жизни, но после 21 года моя жизнь была полна страхов и тревог. Спустя 10 лет знакомлюсь с человеком, который предложил заниматься медитацией путем дыхания. Я слушал его рассказ, как медитация помогла обрести душевный покой, снимала стресс и тревогу, конечно же я загорелся желанием, сразу сказал, что я попробую.
И что вы думаете? Каждый день кормил себя завтраками. Спустя полгода я стал практиковать данный метод. Он заключается в том, что мы ложимся на кровать, руки и ноги прямо. Делаем глубокий вдох через нос и выдыхаем через рот. По началу было сложно, в процессе простых дыхательных упражнений тысячу мыслей приходило в голову, я не мог сконцентрироваться даже в таком простом «задании», я злился и раздражался, прерывал процесс.
Мне помогало делать медитацию таким образом: на входе я считал в уме до 7-10 (раз…два…три..четыре), чтобы не думать о чем-либо, а просто считать и так же делал на выдохе. 3-5 минут и я счал чувствовать, как мне стало на много спокойнее. Если повторять данное упражнение 1-3 раза в день по 3-5 минут, вы достигните большого результата.
Сейчас я использую приложение на телефоне, со звуком и голосом. Если вам интересно, пишите комментарий, я напишу статью об этом