Сама по себе критика в отношениях - это как надвигающийся апокалипсис. Критика может разрушить самые близкие и нежные отношения. Так ли нужна критика в отношениях или всё-таки этому есть альтернатива? Давайте разбираться!
Критика - это акт выявления проблемы в вашей жизни или отношениях и превращения её в комментарий недостатков характера вашего партнёра. Вы можете поймать себя на критике, когда произносите слова "всегда" или "никогда", описывая то, что делает или не делает ваш партнёр.
🔹 Почему партнёры ведут себя так, как будто критика в близких отношениях - это нормально?
Чем ближе мы к человеку, тем больше видим его недостатки и слабости. Со временем мы начинаем раздражаться, наше терпение иссякает, а сдержанность ослабевает.
С друзьями, знакомыми, коллегами и другими людьми мы обычно можем контролировать свои негативные реакции и критику. Мы не видим их каждый день, можем сделать перерыв, пока наше раздражение не пройдёт, или их поведение не повлияет на нас лично. Но те, кто использует критику в семейных отношениях, часто не проявляют подобную сдержанность и уважение к своему партнёру. Критика становится их поведением по умолчанию, даже если в глубине души они знают, что это неправильно.
🔹 Критика и жалоба
Критика отличается от жалобы. Подача жалоб является нормальным и здоровым аспектом отношений, ведь если никто никогда не жалуется, то со временем будет копиться невысказанный негатив.
Жалоба фокусируется на фактической проблеме. Например, если вы войдёте в грязный дом после долгого рабочего дня и увидите раковину, полную посуды, вы можете заметить, что чувствуете разочарование. Когда вы собираетесь выразить это, вы можете использовать либо "критику", либо "жалобу”.
- Жалоба: "Я так устаю в конце дня, и мне так неприятно видеть раковину, полную посуды".
- Критика: "Я так устала, а тебя это никогда не волнует. Ты всегда оставляешь посуду в раковине".
Вы можете заметить, что жалоба фокусируется на проблеме (грязной посуде), - в то время как критика делает партнёра проблемой. Это, скорее всего, приведёт к тому, что партнёр, которого постоянно обвиняют в чём-то, начнёт всё чаще вставать в оборонительную позицию.
🔹 Что делать с критикой в отношениях?
Использование критики в отношениях обычно связано с наличием неудовлетворённых потребностей. К сожалению, когда вы облекаете эти неудовлетворённые потребности в критику, у вас ещё меньше шансов, что ваш партнёр удовлетворит их. Вы даже примерно можете предсказать то, как пойдёт ваш разговор в первые три минуты. Если разговор начинается резко, он, скорее всего, приведёт к конфликту, в то время как когда мы мягко поднимаем одну и ту же тему, вероятность спокойного разрешения вопроса выше.
Вместо критики попробуйте использовать "противоядие" от критики:
- Делитесь своими чувствами
- Говорите о своих потребностях
И теперь всё может звучать иначе: "Когда я прихожу домой в конце дня и вижу посуду в раковине, я чувствую себя такой усталой и расстроенной. Мне действительно нужно немного отдохнуть".
🔹 Что делать, если Вы находитесь в позиции критика?
- Изучите свои действия и поведение;
- Сосчитайте до 10, глубоко дышите или прикусите себе язык, когда почувствуете, что негатив скоро польётся из вас;
- Делайте всё возможное, чтобы перестать придираться, принижать, упрекать своего партнёра;
- Работайте над тем, чтобы принять своего партнёра, даже его/её раздражающие черты, вредные привычки, причуды и особенности;
- Смиритесь с тем, что вы не измените своего партнёра.
Если вы оба серьёзно отнесётесь к тому, чтобы работать над критикой в своих отношениях, то Вас точно ждёт успех. Но чтобы избавиться от старых привычек и заменить их новыми, требуется время. Каждый заслуживает того, чтобы жить в отношениях, свободных от жёсткой критики.
А Вам нравится, когда Вас критикует близкий человек? Как Вы с этим справляетесь? Поделитесь своим мнением в комментариях!
Спасибо за лайк и подписку на мой канал ПСИХОЛОГ АРХИПОВ
Вы можете получить скидку 10% на книги из моего списка на ЛитРес
Буду рад видеть вас на моём YouTube канале ПСИХОЛОГ АРХИПОВ
Также вы можете прочитать ещё несколько моих статей:
Признаки того, что Ваш мужчина потерял к Вам интерес
Мой муж больше не любит меня! Что делать?
6 привычек счастливых людей в долгом браке