1) начните с овощей, клетчатка поможет насытится.
2)выбирайте просты блюда, где понятен состав.
3)не накладывайте добавки, кроме овощей. Изначально мозг понимает какая порция необходима для насыщения, остальное лишнее.
4)больше старайтесь общаться, танцевать, играть. Мы едим ,чтобы жить, а не наоборот.
5)старайтесь не пить сладкие напитки и алкоголь-это лишние калории.
6)если хочется попробовать все, положите на тарелку всего по чуть-чуть, не забывайте про правило тарелки.
Полезна ли эта информация для вас? Что вам помогает не переедать?
