Питание - один из важных аспектов профилактики перетренированности. Важно следить и за тем, чтобы вместе с пищей в организм поступало достаточное количество нутриентов. Команда спортивной студии REBOOT подготовила небольшие, но важные правила, которых стоит придерживаться при выборе продуктов.
- Нас интересуют белки животного происхождения – курица, индейка, красное мясо, рыба и морепродукты, молочные продукты, спортивное питание.
- Вместо насыщенных и вредных трансжиров лучше выбрать ненасыщенные жирные кислоты – оливковое и другие растительные масла, орехи, авокадо.
- Углеводы нас интересуют с низким гликемическим индексом. Они наполняют организм энергией и не способствуют накоплению лишнего жира.
- Важно соблюдать водно-солевой баланс в организме. Выпивайте не менее 2.5 л в воды в сутки и регулярно.
Вы когда-нибудь сталкивались с эффектом перетренированности? Как боролись с ним? Напишите в комментариях свои проверенные способы!
Укрепляйте свой иммунитет и занимайтесь спортом регулярно. В сети спортивных студий REBOOT проходят уникальные интервальные тренировки, во время которых можно сбросить в три раза больше калорий, чем в обычном зале. Для всех желающих посетить спортивную студию REBOOT действует стартовый пакет TEST DRIVE, в который входят 3 тренировки любого формата по цене всего 2 790 рублей.
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ, НА НАШЕМ КАНАЛЕ РЕГУЛЯРНО ВЫХОДЯТ НОВЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ СТАТЬИ!