67,1 тыс подписчиков

Что изменится в вашем организме, когда вы откажетесь от кофе

28 октября 202128 окт 2021

320

1 мин

Да, если его потребление сказывается на самочувствии. Но не стоит бросать кофе одним днём! Для организма резкие изменения в рационе могут повлечь стресс. Давайте рассмотрим пошагово изменения организма после отказа от кофеина.

Вначале будет непривычно. Отсутствие бодрящего напитка может сказаться на выносливости. У некоторых людей возникают головные боли, проблемы с концентрацией и нервозность. Из более необычных проявлений: запоры и головокружение. Что поможет начать здоровый образ жизни, когда организм не позволяет? Во-первых, никаких резких отказов. Во-вторых, всё можно, но в меру.
Спустя неделю бессонница и боли головы уходят. И хотя адаптация у каждого проходит по-разному, считается, что боли и дискомфорт от отсутствия кофеина за такой промежуток времени проходят у всех.
Через месяц после отказа от кофе организм еще немного страдает от низкой мышечной активности — это сказывается и на ЖКТ, так что, возможно, продолжатся запоры. Помогает обильное питьё воды, занятие спортом и овощи с фруктами. За это время без кофе организм снова начинает хорошо чувствовать потребность к восстановлению сил и отдыха. Человек без кофеина не блокирует аденозиновые рецепторы, а следует требованиям организма.

4. Полгода спустя организм переходит в режим естественной стимуляции активности, а не ждёт действия кофеина. И, наконец, уже полностью избавившись от зависимости к кофе, человек стабилизирует сон, психическое состояние и даже пищеварение.

Следует не забывать, что адаптация и восстановление зависит от многих факторов: веса, возраста, наличия заболеваний и т.д. При отказе от кофеина и вообще любых изменениях лучше консультироваться у специалиста.