Уже идёт вторая неделя моей стройности и до конца этой недели планирую сидеть на интервальном голодании. В данной статье хочу поделиться своим мнением, кому подойдет такой способ похудения и эффективен ли он вообще. Стоит ли выбирать эту систему для похудения, или все-таки урезать суточное потребление калорий. Давайте разбираться.
Пояснить, что такое интервальное голодание довольно просто. Здесь действует система 16/8, где 16 ч. мы голодаем, а остальные 8 принимаем пищу. Не стоит пугаться этих цифр, т. к. все не так страшно, как кажется. Это можно сравнить с фразой "НЕ ЕШЬ ПОСЛЕ 18:00". Сейчас вы в этом убедитесь.
В 16 часов входит не только время бодрствования, но и время ночного сна, а спим мы как минимум по 7-8 часов. Считайте, что пол пути голодания вы и не заметите. Осталось разобраться с периодом и количеством приема пищи. Опирайтесь на свой график, условия жизни и т. д.. К примеру я сижу дома с ребенком и могу себе выбрать абсолютно любой график. Он может меняться. Важно, чтобы система была 16/8. Сейчас мой первый приём пищи начинается в 10:00, последний в 18:00. К примеру, если вы начинаете кушать в 11:00, то последний прием пищи будет 19:00. Думаю смысл понятен. В день у меня 2 полноценных приёма пищи, между ними есть два перекуса фруктами. За все время меня не тревожит чувство голода и я прекрасно себя чувствую (хороший сон, отличная активность, отсутствие усталости и приятная лёгкость в организме). Во время голодания можно пить обычную воду и чай без сахара. Если вы любитель кофе, то можно пить и кофе, только без ничего (без сахара и молока).
Интервальное голодание, вообще хорошее решение для собственного здоровья, т. к. именно во время голодания ваш организм отдыхает, набирается сил и энергии. Пропадает усталость, тяжесть в организме, нормализуется сон, нервная система, обновляются клетки и кровь.
Давайте же разберёмся подходит ли эта система для похудения, ведь именно на интервальном голодании многие звезды избавились от лишнего веса. Кстати об этом я писала статью Звезды худеют. Если у вас есть цель сбросить лишний вес и вы готовы идти до конца, то все получится. Но если вы человек, который голодает и в период приёма пищи пихает в себя все, что лежит не съеденым в холодильнике, интервалка вам в таком случае, не поможет. Нужно понимать, что придётся отказаться от чего-либо, либо уменьшить свои порции. Можно кушать 3 раза в день, можно два, некоторые умудряются и один. Но к этому нужно идти постепенно. Что касается моего рациона, я позволяю себе съесть немного и сладкого и сосиску к примеру и печенюшку с вафелькой. Главное есть это правильно, в нужном количестве и в нужное время.
После диеты "Любимая", которая длилась первую неделю, я перешла на интервальное голодание. Идёт вторая неделя и уже есть результаты - 400 г.. Это говорит о том, что я все делаю правильно. Смогла я, сможете и вы! На третьей недели хочу ещё раз воспользоваться диетой "Любимая" - она прекрасно чистит организм и за неделю можно избавиться до 3-ех кг.. Обо всем этом пишу на своём канале и буду благодарна за поддержку и подписку. Также на канале вы найдёте рецепты, результаты и мои эксперементы. Всем хорошего дня!
##диета, ##интервальное голодание #голодание голодание