Кажется, что зрение портится только от сидения за компьютером или долгого чтения. На самом деле курение и бургеры на обед тоже влияют на его остроту. А из-за чего еще могут понадобиться очки?
Расскажем, по каким причинам может ухудшиться зрение, как стоит поддерживать здоровье глаз.
Экраны гаджетов держат глаза в напряжении
На работе проводишь целый день за компьютером, а вечером хочется отдохнуть за сериалом или полистать соцсети. Получается, глаза от экрана почти не отрываются, и со временем начинают быстрее уставать. А еще из-за такого режима может развиться компьютерный зрительный синдром, при котором сложнее сфокусировать взгляд, предметы перед глазами расплываются, часто болит голова.
Дело в том, что у каждого экрана есть мельчайшее мерцание. Оно незаметно, потому что глаза его обрабатывают и превращают в стабильную картинку. Из-за этого они постоянно находятся в напряжении.
Также глаза напрягаются из-за света монитора, мелкого шрифта и менее четкой картинки, чем в печатном тексте. Все это приводит к тому, что глаза реже моргают и быстро устают. В итоге зрение падает в несколько раз быстрее, чем без использования гаджетов.
Если использовать смартфон или ноутбук в темноте, глаза еще сильнее напрягаются из-за контраста между тьмой и светом экрана. Врачи советуют убирать гаджеты за час до сна. Так вы не будете портить зрение, проверяя соцсети без света, а мозг успокоится и подготовится ко сну
Представить жизнь без гаджетов уже нельзя. Но вот что поможет избежать перенапряжения глаз и подольше сохранить хорошее зрение:
· Делайте перерывы в работе за компьютером каждый час. Можно просто пять минут посидеть с закрытыми глазами.
· Выполняйте глазную гимнастику. Она укрепляет мышцы глаз. Например, можно каждый день вставать у окна и пару минут переводить взгляд с дальних объектов на ближние. Еще поможет активное моргание в течение 1–2 минут. Или можно покрутить глазами в разные стороны — влево, вправо, вверх, вниз.
· Включайте лампу при работе за компьютером ночью, чтобы не было сильного контраста между темной комнатой и ярким экраном.
Регулярно проверяйтесь у офтальмолога. Он будет контролировать уровень зрения и при необходимости назначит витамины или лекарства.
Для глазной гимнастики можно использовать стереограммы. Это абстрактные рисунки, при рассматривании которых проявляется объемное изображение
Алкоголь и курение мешают нормальной работе глаз
Порой даже те, кто не курит, могут позволить себе сигарету за бокалом вина. Но если с этим частить, зрение может ухудшиться. И вскоре придется щуриться, например, чтобы рассмотреть позиции в меню или номер приближающегося автобуса.
Лучше по возможности отказаться от лишней сигареты или бокала вина за ужином. Вещества, которые содержатся в табаке, повреждают макулу — важную часть сетчатки глаза. Из-за этого теряется четкость изображения, и предметы вокруг начинают плыть. А алкоголь снижает количество кислорода, который поступает в глаза через сосуды. Без кислорода глаза не могут полноценно работать, и зрение падает.
Алкоголь в больших количествах приводит к тому, что глазные мышцы начинают медленнее сокращаться и их работа становится несогласованной. Из-за этого изображение может двоиться
Из-за фастфуда глаза хуже получают кислород
Неправильное питание, казалось бы, может навредить только желудку и коже. Но на самом деле из-за любви к гамбургерам и чипсам может ухудшиться и зрение.
Это бывает из-за высокого содержания в фастфуде холестерина и сахара. Холестерин препятствует нормальному кровообращению, поэтому глаза не получают из крови достаточно кислорода и витаминов, и начинают хуже работать. А сахар в больших количествах может привести к развитию сахарного диабета, который часто дает осложнения на глаза.
Так что сбалансированная диета без простых углеводов, большого количества сахара, жареного, жирного и острого — отличная профилактика для здоровья ваших глаз.
Для глаз особенно полезно есть рыбу и морковку. В рыбе много кислот омега-3, которые снижают риск развития возрастных заболеваний. А в моркови — витамина A, влияющего на остроту зрения и цветовосприятие
Из-за нехватки витаминов глаза быстрее устают
Представьте, вы весь день не ели. Падаете от усталости, из последних сил пытаетесь работать, но голод мешает сосредоточиться. А начальник требует многостраничный отчет. Примерно так себя чувствуют глаза, которые не получают свою «еду» — витамины и кислород, но им нужно постоянно фокусироваться на экране и читать.
Основное количество витаминов организм человека получает из пищи. Но из-за гаджетов нагрузка на зрение такая большая, что глазам может потребоваться дополнительная поддержка. Чтобы определить, хватает ли витаминов вашим глазам, обратитесь к офтальмологу. При необходимости он поможет подобрать комплекс, например, из линейки витаминов для глаз серии «Доппельгерц® актив». В нее входят три разных витаминно-минеральных комплекса для поддержания хорошего зрения.
Продукция «Доппельгерц®» выпускается в Германии, поставляется более чем в 50 стран мира и соответствует международным стандартам качества.
Витамины для глаз с лютеином и черникой рекомендуются при быстрой утомляемости глаз и снижению зрения из-за работы за компьютером. Антиоксидантный комплекс с лютеином и зеаксантином создан для защиты от возрастных изменений. А комплекс с хромом, цинком и селеном — для восполнения дефицита витаминов и минеральных веществ, уменьшения усталости глаз
Во всех витаминно-минеральных комплексах для глаз серии «Доппельгерц® актив» содержится лютеин, который защищает глаза от вредного воздействия солнечного света и обеспечивает хорошее цветовосприятие. Также в состав комплексов входят:
· Черника — улучшает кровоснабжение сетчатки, укрепляет сосуды.
· Цинк — улучшает зрение в темноте, помогает глазам быстро адаптироваться при ярком освещении.
· Кислоты омега-3 — борются с сухостью глаз.
· Хром и витамин С — обеспечивают бесперебойную доставку глюкозы к глазному хрусталику — органу, который фокусирует изображение на глазной сетчатке.
· Селен — защищает хрусталик от помутнения.
Витамины для глаз серии «Доппельгерц® актив» выпускаются в упаковке по 30 капсул. Каждая упаковка рассчитана на курс приема в течение месяца: один раз в день во время еды.
Листайте ниже, чтобы посмотреть на сайте полные составы комплексов для глаз серии «Доппельгерц® актив».
Листайте ниже, чтобы посмотреть инструкции к витаминам для глаз серии «Доппельгерц® актив».