Представьте, что держите в руке воздушный шар.
Поместите внутрь шара свою тревогу. Теперь отпускайте шар.
Увидьте, как он улетает все выше, и выше. Летит прямо в космос. Становится все меньше, меньше, превращаясь постепенно в точку. Вот уже точка становится еле различима и, наконец, полностью исчезает из вида. Вместе с шаром улетает и тревога.
Как это работает: чем чаще вы представляете, как тревога уходит далеко-далеко, тем больше ваш мозг получает сигнал об отдалении тревоги. Мозг на «ты» с метафорами, а, кроме того, ему без разницы, реальный у вас шар или нафантазированный. Часто представляете улетающий шар с тревогой – приучаете мозг к мысли о том, что тревога уходит. И она РЕАЛЬНО уходит.
#снизитьтревогу #психосоматика #избавитьсяоттревоги #убратьтревогу #паническиеатаки #избавитьсяотстраха #приемыпсихосоматики #техникипсихосоматики #техникипсихологии #когнитивнаятерапия #консультацияонлайн