Согласитесь, не все соблюдали рекомендацию педиатров о сохранении режима дня во время каникул. Летом в большинстве семей дети спят дольше и засыпают позже, питаются в разное время. Если не подготовить ребенка к ранним подъемам, осеннее недосыпание вредно скажется на его нервной системе и спровоцирует снижение работоспособности. При этом дети, которые засыпают и просыпаются в одно и то же время, энергичнее и имеют лучшую успеваемость.
Ввести ребенка в «рабочий» режим, чтобы с началом учебного года легко просыпаться, быть бодрым и внимательным весь день поделится специалист по работе семьей ГБУ ЦСПСиД «Гелиос» - Копылова М.А.
За две недели до начала учебного года, родителям рекомендуется начинать строго придерживаться определенного времени подъема и отхода ко сну, приемов пищи и обучения. Режим дня школьника зависит от возраста и, следовательно, от степени развития нервной системы. Чем школьник старше, тем он выносливее. Поэтому учитывайте, что нагрузка младших школьников должна быть не такой сильной, как у ребят среднего и старшего школьного возраста.
Не надо забывать про прогулки в парках, школьник может поиграть со сверстниками в футбол, покататься на велосипеде в парке.
Ребенок каникулы часто воспринимает, как время безделья, детям лучше не отвыкать от школьного режима. Родители должны объяснить свои детям, что обязанности никто не отменял, это относится ко всем мелочам (чистка зубов, сложить и повесить свою одежду, поддерживать порядок в комнате и так далее). Например, попросите ребенка убрать в своей комнате, пропылесосить, разобрать посудомоечную машину и так далее, приготовиться к следующему дню и сну. Главное – сохранить чередование труда и отдыха.
Данные рекомендации помогут вовремя перестроиться и подготовиться к учебному году безболезненно и без стресса. Задача мамы и папы – плавно и позитивно перейти к рабочим будням, создать условия, чтобы ребенок с удовольствием посещал школу подготовленным психологически и физически.