В школе нам за ошибки ставят плохие оценки и появляется установка “я глуп” вместо “я сделал глупость”.
Ошибки дома - также зачастую были наказуемы: “ты можешь хоть раз сделать что-то нормально? Я лучше сама“ И складывается образ себя: глупого, неуклюжего. Опускаются руки. “я не очень” Вместо того, чтоб отделять свою реакцию, свою неудачу от себя в целом, мы делаем себя тождественными, ставим знак равенства. И если в детстве нас наказывали, то взрослые мы порой занимаемся самонаказанием или же самобичеванием. Внутренние диалоги не затихают...
Но есть большая разница в отношении к неудачам: что-то не вышло, потому что я неудачник - с этим невозможно работать, ведь я вот такой. Я неудачник - звучит как диагноз. У меня не вышло, я ошибся - с этим уже можно работать, это о нашем взаимодействии с внешним миром, которое можно изменить.
Ошибка - это толчок к росту, это наш опыт, но не мы сами.
Как перестать заниматься самоуничижением?
✅Как говорил Брэнсон: “к черту все! бери и делай!” Проактивное мышление - наше все. Осознать, что вы -взрослый. у вас есть опыт, есть внутренний стержень и близкие люди, которые поддержат. Самобичеванием ничего не добиться - мы сами подталкиваем себя к пропасти. Если мы действуем, у нас есть шанс на успех. В то время, как если не решиться на шаг - мы точно останемся ни с чем. Кстати, именно Ричард Брэнсон мог бы стать самым известным неудачником - ведь вначале его проекты заканчивались полным фиаско.
✅Важно отделить себя от сложившейся ситуации:
я не глуп - я совершил глупость
я не неудачник - я потерпел фиаско в этот раз
✅ Анализ: что нужно сделать иначе, что исправить, какие слабые места (моего проекта, к примеру), чему я научился?
✅ Похвалить себя за то, что не опустил руки. Выписать свои сильные стороны и достижения своей жизни. Начиная с детства! Мы часто циклимся на неудачах, на негативе, но забываем сколько успехов позади. Наш багаж состоит из различного опыта: положительного и болезненного, но каждый раз мы открываем этот чемоданчик с опытом и вытаскиваем рассматриваем только опыт со знаком минус. давайте будем объективны!
А еще помните, когда кто-то вас критикует, он больше говорит о себе, а не о вас.
