Всю свою историю бег являлся средством передвижения и добычи пропитания для человека, но в современном обществе бег больше занятие добровольное нежели необходимость.
Бег отличное средство поддержания физической формы, улучшения работы всех систем организма и способ добавить в свою малоподвижную жизнь физическую активность.
У многих при попытке начать бегать возникает масса отговорок, но самое важное - это мотивация. вы должны просто захотеть бегать, а для этого нужна цель, именно цель может вас мотивировать. Какая цель может быть, да у всех разная, например хочу похудеть на 2-3 кг, хочу через пол года пробежать полумарафон или мне просто не хватает движения надо начать бегать.
Конечно если ваша физическая форма не позволяет сразу пробежать 1-2 км не стоит расстраиваться, значит вам нужно организовать свой тренировочный процесс от простого к сложному, проще говоря от ходьбы и до бега. Начинайте с быстрой ходьбы и она должна отличаться от прогулочной повышенной интенсивностью. Далее переходите к бегу трусцой, а там вам и бег станет доступен.
Еще один важный момент, это контроль интенсивности, вы должны понимать, что пользы будет мало если вы будите стараться бежать быстрее при этом запыхаться. Интенсивность тренировки должна быть такой, что бы ваше дыхание не сбивалось и было равномерным, это очень важно для мышц и органов они не должны работать в кислородном голодании.
Все приходит с опытом и тренированностью, со временем вы будете бежать быстрее при этом вам будут даваться легче большие дистанции. Еще очень важная составляющая бега результат, который не заставит себя долго ждать главное тренироваться систематически и уже через месяц вы почувствуете ту пользу, которую несет обычный бег.