Доброго времени суток. Всем нам с детства внушают, что сахар - вреден. Но вместе с тем, за любой хороший поступок - было поощрение конфеткой; каждый поход в магазин с бабушками-дедушками, это невозможность отказать ребёнку в просьбе "купи что-нибудь вкусненькое", за отличную учёбу мы приносим детям шоколадку. пирожное или тортик и так далее. Любить сладкое – это нормально. Это идёт, как я описала выше - из нашего детства. Даже если кто-то из вас не ест конфеты или торты, наверняка любит сладкие фрукты, ягоды или мед.
И первое, что "вбивают"себе в голову люди, решающие похудеть - это полный отказ от сладостей. Представляете что происходит с организмом? Клетки начинают мучительно перестраиваться на другие способы добывания глюкозы и серотонина. Вы нервничаете, ненавидите коллег, которые рядом с вами пьют чай с вкусняшками и и судорожно считаете дни до окончания вашей диеты... Узнаёте себя? А хотите не отказываться от сладкого и при этом "топить запасы" жира? Хотите есть шоколадки, выпечку и сохранять сброшенный вес? Всё возможно. Нет никакого секрета. Нет никакой чудо-пилюли, которая не даст вам вновь обрасти жиром. Есть одно простое (но очень действенное) правило баланс КБЖУ!
Во всех моих статьях за полтора года я неоднократно показывала (и доказывала собственным примером), что можно есть сладкое и держать себя в форме. Тоже касается любого вида выпечки. Ловите видео-рецептик из моей личной записной книжки:
Да, поглощать безумно сахар и сахаросодержащие продукты весьма вредно и не только для фигуры, но и для отдельных органов... Поэтому конечно нам надо контролировать себя. И если вы будете контролировать КБЖУ, то любая шоколадка, кусочек торта, печенька, пирог и т.п. легко впишется в ваш рацион и избавит от срывов и мучительных мыслей о том, как же хочется сладкого. Я бы напомнила еще одно правило, которое тоже не раз писала в своих статьях: чтобы снизить тягу к сладкому, нужно добавлять белок в каждый прием пищи. Если вы попробуете так сделать, то сразу почувствуете, что это работает! Белок играет важную роль в нашем организме. И один из его эффектов - давать сытость и, как следствие, снижать тягу к сладостям. Если мы сыты, то не захотим лишний раз перекусывать пирожками и шоколадками. Потому что в этом просто не будет надобности.
И вот вам мой коллаж из сегодняшних блюд. Надеюсь по фото всё понятно и без описаний. (И выпечка и конфеты присутствуют)
И не забываем двигаться. Я после перенесённого Covid19 не могу тренироваться, но с Арчи гуляю ежедневно (точнее ежеутренне). К обеду у меня вот так: А у вас?
#здоровый образ жизни #похудеть без диет #похудение и правильное питание #десерты и выпечка #пп рецепты #covid-19 #дневник необычной женщины #мотивация для похудения
