Куда ни посмотри, все вокруг очень заняты, делают много дел одновременно и постоянно выходят из зоны комфорта. Это - модно, ведь безделье - убивает. Скорее всего, вы не один раз слышали подобные высказывания, но не задумывались, насколько они вредны.
Виды многозадачности
В первую очередь отметим, почему такой режим работы вреден. Стэнфордские ученые установили, что, когда мозг переключается между задачами, он устает быстрее и его эффективность падает. Наверное, вы и сами не раз замечали, что постоянная смена деятельности очень сильно напрягает.
Многозадачность бывает:
- Параллельная - когда вы говорите по телефону и рисуете в блокноте
- Последовательная - поговорить по телефону, потом написать статью и затем нарисовать рекламный макет
К многозадачности приводят не только модные тенденции быть всегда занятым, но и ошибочные установки. Посмотрим, какие они бывают.
Внимания хватит на все
Сторонники этого убеждения уверены, что даже части внимания достаточно, чтобы результативно выполнить задачу. Это неправда. Мозг не приспособлен для одновременной обработки информации из нескольких источников. Результат приносит только полное погружение.
Более того, в таком режиме могут прийти ложные воспоминания. Это случается, когда часть информации теряется во время переключения и мозг как бы заполняет пробел тем, чего не было.
Чем больше дел начать, тем больше сделаешь
Это неправда и особенно ярко это видно, когда в момент выполнения сложного задания приходит идея разгрузить мозг, выпив кофе или полистав ленту. В итоге более простой процесс растянется на длительное время и вы устанете еще больше.
Заставляя мозг переключаться, вы вынуждаете его помещать первоначальную задачу на паузу, а потом возвращаться обратно. Такие действия несут больше вреда, чем пользы и вынуждают мозг устать.
Постоянная многозадачность - это вред
Из нескольких дел, как правило, что-то более приятное, что-то менее. И мозг будет выбирать наиболее приятный вариант. И, если не контролировать ситуацию, вы будете жить в режиме постоянной многозадачности, пока в вашей голове происходит невидимый выбор.
В итоге - усталость и полное нежелание работать.
Решение для борьбы с пагубной многозадачностью:
- Задачи, которые длятся до часа завершайте сразу
- Если переключиться все равно необходимо, делайте это не ранее, чем через 20 минут
- Работайте и отдыхайте равные промежутки времени
- Правило “съешь лягушку” работает: все самое неприятное переносите в начало дня
- Выключите уведомления из соцсетей, мессенджеров и других лишних источников
- Записывайте результаты
Простые правила помогут вам не нагружать мозг лишней работой и добиваться поставленных целей с меньшими усилиями. А затем, когда настало время отдыха, проводить его, не думая о грузе незаконченных дел.