Многие люди не верят в то, что метод самовнушения работает и приносит желаемые результаты. Многие начинают использовать аффирмации, но бросают - не видя результата.
На самом деле наш мозг устроен таким образом, что любая привычка
(а мыслить позитивно - это тренировка мозга) не приобретается за пару дней. Привычки и навыки - это долгая работа мозга. Это выработка действий рефлекторно.
Нельзя научиться мыслить позитивно за пару дней!
Существуют определенные несложные правила, соблюдение которых поможет достичь максимального эффекта от аффирмаций.
Правило первое.
Убеждение.
Когда мы произносим аффирмацию, то можем испытывать внутренний протест. Например, произнося фразу «Я успешен», мы можем понимать, что это на самом деле не так. В результате аффирмация не укладывается у нас в голове. Происходит когнитивный диссонанс.
Не спорьте сами с собой. Произнося аффирмацию, думайте о том, что вы уже достигли желаемого. Вы уже успешны, здоровы, спокойны.
Отсюда вытекает второе правило.
Правило второе
Визуализация.
Когда вы повторяете аффирмации, следите за тем, чтобы они не были безликими и не произносились в пустоту. Постоянно ищите и находите подтверждения своим убеждениям. Визуализируйте, то что произносите. Представляйте себя, таким , каким вы хотите себя видеть.
Правило третье
Регулярность.
Повторяйте аффирмации так часто, как вам это нужно, выделите себе для этого определенные временные промежутки. Например, вы можете повторять аффирмации каждое утро во время чистки зубов, во время мытья посуды, во время вечернего умывания. Подойдет абсолютно любое время. Главное, чтобы в этот момент вам было спокойно и комфортно. Важно также, чтобы в этот момент вам никто не мешал. Произнося фразы пропускайте их через себя.
Аффирмации можно проговаривать вслух, слушать, смотреть видео. Вариантов использования аффирмации множество, и каждый может выбрать тот, который наиболее удобен именно для него.
Правило четвертое
Я уже.
Аффирмации нужно произносить от первого лица и в настоящем времени. Вместо «Я буду успешен», необходимо говорить : «Я успешен».
Правило пятое
Отрицание.
Не используйте частицу «не» в ваших аффирмациях. Не делайте утверждение отрицательным «Я не болею» лучше заменить на «Я здоров».
Аффирмации — простой метод изменения жизни
Начиная работать с аффирмациями, нужно поверить в то, что они работают. Но в то же время нужно понимать, что для этого нужно соблюдать определенные правила и прилагать некоторые усилия, потому что просто слова не могут сами по себе значить практически ничего.
Если вы решили попробовать, то будьте готовы к тому, что нужно серьезно работать над собой. Аффирмации — это не волшебная палочка, а серьезный психологический инструмент, который может использовать каждый, но не каждому это по плечу.
Перед тем, как начать использовать данную методику, определитесь, зачем вам это нужно. Выделите свои основные проблемы, поищите пути их решения. Составьте в голове план, который может привести к решению ваших сложностей, вдумчиво составьте свои аффирмации, проработайте внутренние барьеры, а уже затем начинайте пользоваться этим методом.
К методике аффирмаций, как и к любой другой, необходимо подходить вдумчиво и серьезно. Только в этом случае они будут работать, а вы получите нужный результат.