Стрелки часов мы больше не переводим. Поэтому не будем устраивать споры, вредно или полезно это мероприятие для человеческого организма.
Поговорим, что с нами происходит со сменой сезонов и на что стоит обратить внимание.
Осень традиционно считается временем обострения простудных и хронических заболеваний. Поддержать свой иммунитет и хорошее настроение можно путем соблюдения очень простых правил:
- Здоровье. Осень – повод пройти медицинский чекап перед долгой зимой, чтобы предупредить проблемы.
- Питание. Мы с удовольствием все лето и начало осени ели сезонные фрукты и овощи. Но, к сожалению, организм не делает запасов. Поэтому в период перехода к зиме стоит осознанно отнестись к сбалансированному питанию и принимать витамины по назначению врача. Особенно обратите внимание на витамин С, витамины групп В и железо.
- Спорт. С похолоданием мы часто оставляем занятия на свежем воздухе и переходим в зал. Но неплохо сохранить хотя бы небольшие тренировки вне помещения. Для этого надо просто одеваться по погоде, используя форму из современных мембранных материалов. А при занятиях в фитнес-клубе после тренировки давать себе достаточно времени, чтобы остыть, прежде чем выбегать на холодную улицу.
4. Режим. Часто люди валят свою сонливость и плохое настроение на сократившийся световой день. Безусловно солнце для нас источник энергии, и тем важнее в осенне-зимний период помнить о режиме: спать не менее 7-8 часов в сутки, ложиться и вставать в одно и то же время, стараться облегчить самому себе сложный период.
5. Образ жизни. Как ни банально звучит, наш настрой в наших руках. Хотя осень и считается временем депрессивных состояний, очень важно отделить реальную болезнь от простой хандры. Если есть симптомы клинической депрессии, стоит обратиться к специалистам. Если из упаднических настроений можно выбраться с помощью хорошей компании, похода в театр, горячей ванны или любимого портативного массажера KLU, не надо отказывать себе в маленьких проверенных радостях.
Наступление холодов — не повод ставить жизнь на паузу. Надо лишь внимательнее прислушиваться к себе и бережнее относиться к своим потребностям.
А как вы переходите к зиме? Есть свои секреты?