Не новость, что в здоровом теле — здоровый дух. Поддерживать тело здоровым помогают регулярные физические нагрузки, соразмерные возможностям человека. Особенно это становится актуальным в сезон простудных заболеваний.
Как спорт укрепляет иммунную систему
Конечно, занятия йогой или плаваньем сами по себе не гарантируют стопроцентную защиту от ОРВИ, но в составе комплекса профилактических мер позволяют значительно снизить вероятность подхватить простуду, а в случае заболевания — облегчить течение, ускорить выздоровление и снизить негативные последствия для организма.
Среди клеток периферической крови первыми на нагрузку реагируют нейтрофилы — важный компонент естественного иммунитета. Физические упражнения сопровождаются увеличением количества нейтрофилов. Умеренная активность вызывает стимуляцию отдельных звеньев иммунной защиты.
Выберите для себя физическую нагрузку не только исходя из пользы, но и из своих предпочтений, а также возможностей. Бег, скандинавская ходьба, ежедневная зарядка, совмещенная с дыхательными упражнениями, пилатес, танцы — любой вид активности, не приводящей к стрессовым состояниям и истощению резервов организма, подойдет.
Лучше всего активно проводить время на улице, что позволяет совместить эффект от физической нагрузки с пользой солнечных ванн и вдыхания свежего воздуха.
Результат от регулярных занятий — тонус тела, крепкий иммунитет, бодрость и хорошее настроение. Если есть желание увеличить интенсивность физических нагрузок, принимайте препараты с полиненасыщенными жирными кислотами омега-3, повышающими выносливость, предотвращающими повреждения мышц и снижающими риск воспалительных процессов при травмах. Ко всему прочему, омега-3 укрепляет иммунитет.
Внимание! БАД не является лекарственным средством. Перед применением рекомендуем проконсультироваться с врачом.