Вы все еще думаете, что панические атаки с Вами навсегда? Хотите быть готовыми к их появлению? Ученые озвучили 7 фактов, которые Вам пригодятся.
Я задыхаюсь, мои руки дрожат, градом льется пот, мне кажется, я скоро потеряю сознание. Неужели это не закончится? Ощущаю себя выжатым лимоном. Новый приступ и снова страх смерти. Как только появляется тревога, жду, что паника повторится.
#Паническая_атака - это схожие чувства со страхом смерти. Очень яркий всплеск, местами животный, своего рода первобытный страх! Страх, когда ты на 100% уверен, что сейчас умрешь, сойдешь с ума, потеряешь над собой контроль. Дикое сердцебиение и давление.
И все же, из-за чего это происходит?
Это пик повышенного уровня тревожности. Так же можно сказать, что это проявление нашего инстинкта «беги, или сражайся», когда Вы оцениваете ситуацию, как угрожающую Вашей жизни из-за этого в кровь выделяется огромное количество адреналина, которое и формирует эти ощущения!
7 фактов о панической атаке
1. Физически ПА ощущается, как приближение смерти.
Физическими симптомами панической атаки являются учащенное сердцебиение, поверхностное дыхание, потливость, дрожание рук, слабость. ПА вызывает у человека ощущение близкой смерти от удушья или остановки сердца, что делает состояние пугающим. Это вынуждает людей обращаться за помощью к врачам, но они, не обнаружив нарушений, они просто пожимают плечами. Лишь в редких случаях паника проявляется симптомом сердечных, респираторных, гормональных, эпилептических нарушений.
2. Паника начинается со страха, в том числе от страха испытывать ПА.
#Паника начинается с быстрого поверхностного дыхания, которое является естественной реакцией организма на страх. В кровь попадает меньше кислорода, мозг не получает нужного «питания», наблюдается небольшой недостаток кислорода, который ощущается как чувство головокружения. Человека беспокоит, что это начало паники, дыхание становится поверхностным, состояние ухудшается. Он еле дышит и еле держится на ногах в ужасе от того, что скоро умрет.
3. Паника - это усиленная реакция страха, связанная с производством адреналина.
Паника поддерживается и «ускоряется» уровнем адреналина, вызванным сильным #страхом_смерти. Представьте, как машина перед Вами внезапно тормозит, Ваша нервная система реагирует автоматически и мгновенно: сердце бьется, дыхание затруднено, руки потеют, в кровь выделяется адреналин. Это активирует естественную реакцию «бей или беги», которая в панике вызывается стимулами, несоразмерными силе реакции. Как только прекращается выработка адреналина, паническая атака утихает.
4. Во время паники чувство времени искажается, и возникает переживание нереальности происходящего.
Чувства становятся похожими на сон. Хотя паника длится не более 15 минут, похоже, она не закончится. На фоне этого чувства человек испытывает #отчаяние и опасен для себя: он способен выпить слишком много таблеток, убежать под машину, упасть под поезд, ничего не видеть вокруг себя.
5. Паника звучит необоснованно, но есть причина - беспокойство и стресс.
Кажется, что эти атаки начинаются и заканчиваются без всякой причины. Но свойства нервной системы в сочетании с накопленным #стрессом - причины паники. Эти стрессоры - смерть любимого человека, скандалы дома, проблемы на работе. Кроме того, внутренние факторы - боязнь паники, заниженная самооценка, повышенная тревожность, утомляемость, нарушения сна.
6. Люди боятся выглядеть сумасшедшими и никому не рассказывают, что с ними происходит.
Во время приступа возникают мысли типа «Я схожу с ума», «Я скоро потеряю сознание», «У меня приступ астмы», «У меня инфаркт». После этого эти мысли кажутся нелепыми, а то, что произошло - глупым. Однако паника - серьезный признак того, что человеку сложно противостоять тому, что происходит в жизни.
7. Повторные панические атаки могут привести к агорафобии.
#Страх повторения паники заставляет людей отказываться от привычного образа жизни, избегать ситуаций и мест, в которых панические атаки уже произошли. Это ограничивает повседневную жизнь. Иногда развивается агорафобия. Врачи клиники Rehab Family описали причины такого состояния.
Каждый человек уязвим и может столкнуться с паникой. Но главное здесь понимать как она проявляется и что в этой ситуации можно сделать, чтобы остаться собой и жить полноценно. Если все же вам не удастся справить самостоятельно, на помощь придет опытный психотерапевт.
Также читайте: Нас всех поработят! Или что такое паранойя и откуда берутся теории заговоров?
Наш сайт: https://rehabfamily.online/
Мы в соцсетях: Instagram, Facebook, ВКонтакте.
#лечение_панических_атак #страхи #фобии #психическое_здоровье
Источники изображений:
- https://aif-s3.aif.ru/images/024/993/47cef4a7d2ff4cbff8bb2f42aa6e0608.jpg