Все, кто бросил вызов лишним килограммам, знают как порой непросто прийти к фигуре своей мечты. При этом удержать вес всегда сложнее, чем просто избавиться от излишков жира. И когда все титанические усилия оказываются напрасными, то это действительно удручает.
Чтобы нормализовать массу тела, необходимо подходить к этому процессу правильно, а не просто жёстко ограничивать себя в еде.
Поверьте, что изнуряющий режим питания и постоянный стресс от борьбы с мучительным чувством голода точно не помогут вам прийти в форму и сохранять этот результат долгое время.
Да, мы действительно можем добиться локального успеха на морально-волевых качествах, но вот закрепить этот результат, увы, точно не выйдет.
Поэтому в этой статье мы разработали для вас инструкцию из трех шагов, которые помогут вам не только избавиться от лишнего веса, но и позволят сделать это навсегда.
▪ Первый шаг
Самое главное, с чего надо начинать работу по нормализации массы тела — это работа с нашими пищевыми привычками.
Запомните: ваше стройное тело находится в вашей голове!
И именно в мозгу кроется причина всех неудачных попыток достичь стройной талии.
Откуда у вас вообще взялись эти лишние килограммы? Правильно, потому, что ваш мозг давал вам сигналы есть даже тогда, когда вы не были голодны!
И прежде всего вам необходимо найти причину, по которой вы регулярно переедаете, сформировать новые пищевые привычки и только потом приступать к программе похудения.
Очень часто мы реагируем на сигналы своего мозга и поддаемся нашему эмоциональному голоду, который является нашей попыткой заесть какие-то неудачи или ошибки.
Как только вы избавитесь от этих вредных алгоритмов — ваш усилия прийти в форму станут гораздо эффективнее.
▪ Второй шаг
Теперь переходим к главному — рацион питания. Прежде всего откажитесь от самой мысли решить эту задачу за 2-3 недели.
Если вы решили использовать экспресс-диеты как ключ к похудению, то ничего хорошего из этого не выйдет
Нормальный вес требует системного подхода, и ваша задача составить правильный рацион питания, которого вы будете придерживаться постоянно!
А экстремальное урезание калорий и монодиеты, состоящие из сельдерея и огурца, только снизят ваш метаболизм до минимума и принесут вред вашему организму.
▪ Третий шаг
Главная ошибка, которую допускают все худеющие — тщательный подсчёт калорий, не учитывая качество продуктов.
Можно съесть одинаковое по калорийности блюда, но если при это одно будет состоять из простых углеводов, а другое из белка и полезных жиров, то разница очевидна!
Поэтому при подборе своего диетического меню мы призываем вас не сидеть с калькулятором, мучительно подсчитывая энергетическую ценность каждого продукта, а учитывать принцип полезности поглощаемых килокалорий.
Поверьте, что именно такой подход поможет вам не только прийти в форму, но и победить лишний вес навсегда!
Всем здоровья! Благодарим за ПОДПИСКУ и за каждый ЛАЙК! ❤️
➡️ Подпишитесь на наш Telegram, где эксперт по питанию рассказывает всю правду о вашем пищевом поведении и здоровом питании!
❇️ ВАМ ТАКЖЕ БУДЕТ ИНТЕРЕСНО:
➡ Лучшая крупа для похудения без изнурительных диет, борьбы с морщинами и старением. Просто регулярно ешьте ее