Кальций
Главный минерал костной ткани, отвечает за прочность скелета. При недостатке кальция организм начинает расходовать его запасы из костей: они становятся более хрупкими. С возрастом его содержание в костях также снижается. Поэтому очень важно следить, чтобы не было дефицита кальция. К тому же, он укрепляет суставы.
Витамин D
Витамин D способствует усвоению кальция при пищеварении. Кроме того, витамин D запускает процесс роста и регенерации костной ткани. Человеческий организм вырабатывает витамин D под воздействием солнечного ультрафиолета, но осенью-весной солнечный день слишком короток, чтобы этого количества было достаточно. Поэтому лучше принимать добавки: мультивитамины с витамином D, моновитамин в виде капсул или даже жевательных конфет.
Коллаген
Главный белок соединительной ткани - в том числе, хрящей, связок и сухожилий. Также содержится в костях. Добавки с коллагеном запускают процессы восстановления суставов и избавляют от боли.
Глюкозамин и хондроитин
Оба вещества содержатся в тканях хрящей и крайне важны для их здоровья и нормальной работы. Глюкозамин и хондроитин ускоряют восстановление хрящей, снижают воспаление и помогают образовываться новой ткани.
Белковые добавки
Белки - главный “строительный материал” человеческого тела, они необходимы для синтеза костной, хрящевой и мышечной ткани. При этом нам не всегда удается получать достаточное количество белков из пищи. Решить проблему можно с помощью белковых коктейлей или батончиков.
-----------------------------------------------------------------
Нравятся наши статьи? Тогда подписываемся на наш канал , чтобы узнавать все новости из мира медицины.
Мы в соцсетях: