В идеальном мире, наши родители и взрослые, которые нас растят и окружают, показывают это своим примером с раннего детства.
❌Они не заводятся, если завелся ребенок.
❌Не пытаются любыми способами это скорей прекратить.
❌Не отворачиваются, не отмахиваются, не отвергают ребенка.
✅В идеале они остаются в контакте с ребенком, позволяя ему проявлять эти эмоции, при этом оставаясь в позиции устойчивого ресурсного взрослого, который воспитывает от слова питать.
👉🏻В раннем возрасте родитель просто даёт время и место эмоциям. Называет их, проговаривает.
👉🏻По мере роста начинает объяснять, учит нормам общества, учит проявлять сложные эмоции согласно этим нормам.
👉🏻Дети вырастают и могут быть со своими негативными эмоциями, умеют их проявлять, умеют выдерживать эмоции других. И передают это умение своим детям.
В реальной жизни, это не всегда получается. Мы живые люди, жизнь разная. Иногда не хватает ресурса, иногда знаний, иногда осознанности, а иногда эти навыки ещё неустойчивы. Еще важно отметить, что мы сталкиваемся с совершенно новым для нас опытом, становясь родителями.
❗Крайне сложно выдерживать свои или чужие тяжёлые эмоции, если у вас, например, в принципе не было опыта их проживания в безопасном контакте с другим. Мало того, что если опыта нет, то погружаясь в эмоцию мы ступаем на неизведанную, а значит, может статься, очень опасную территорию. Так ещё и сама по себе эмоция может триггерить болезненные моменты. Например, если в детстве за эту эмоцию ругали или переставали разговаривать, отвергали.
Именно поэтому так целительны бывают отношения с некоторыми людьми. С ними мы проживаем то, что в одиночестве бы не выдержали (или бы это далось гораздо тяжелее).
Друзья, супруги, иногда коллеги, случайный рядом пассажир итд. Если, конечно, они умеют слушать и выдерживают эти ваши эмоции и принимают вас такого.
💚Психолог по роду профессии обязан уметь это делать.
За этим опытом принятия и чувством безопасности тоже стоит идти к психологу.
А теперь давайте сделаем одно упражнение.
Предлагаю в комментариях немножко попрактиковаться проявлять эмоции:
- Первый шаг: опишите вашу сложную эмоцию, и что при ней происходит с вашим телом, как вы ее чувствуете
- Далее оставьте комментарий другому с поддержкой.
Начну первая: Я была сегодня так зла от несправедливых обвинений и оскорблений, что возникало ощущение, что земля уходит из-под ног, клокотало в груди, а тело как будто распадалось на части.
#психология #эмоции и чувства #психологическая помощь