· Метаболический синдром
Это совокупность нарушений обмена веществ, которые встречаются в любом возрасте, но с наступлением менопаузы их частота значительно возрастает. Проявляется он прибавкой массы тела, формированием ожирения по абдоминальному типу (то есть, преимущественное отложение жира на животе и талии, а также избыточное отложение висцерального жира, вокруг внутренних органов), развитием инсулинорезистентности, нарушением липидного обмена и пр.
· Примерно 60-65% женщин сталкиваются с возрастными метаболическими нарушениями в период менопаузы.
Метаболический синдром провоцирует развитие таких осложнений как сахарный диабет второго типа, артериальная гипертензия, ишемическая болезнь сердца, атеросклероз, подагра, нарушение свертываемости и др.
Как же можно предотвратить развитие метаболического синдрома и связанных с ним осложнений?
- вести здоровый образ жизни, соблюдать режим активности и отдыха, высыпаться
- ежедневные дозированные аэробные нагрузки, как минимум – ходьба не менее 7000 шагов в день, а лучше – 10000 шагов
- снижать массу тела, при этом соблюдать некоторые правила. Нежелательно худеть слишком резко, используя жесткие диеты и экстремальные нагрузки. Это нанесет также немалый вред вашему здоровью. Более правильно – постепенно снижать вес, это будет иметь более стойкий результат без вреда для организма
- правильное питание – желательно отказаться, или хотя бы минимизировать употребление сахара, мучных изделий, рафинированных продуктов, полуфабрикатов. Необходимо в достаточном количестве употреблять продукты, богатые клетчаткой – овощи, крупяные изделия, бобовые. Эти продукты и улучшают работу кишечника, нормализуют микрофлору. Также необходимо потреблять достаточное количество воды – не менее 1,5 литров в день
- нутриентная поддержка, употребление витамино-минеральных комплексов, антиоксидантов. Нужно их подбирать индивидуально, и грамотным специалистом.
- важный компонент коррекции метаболических нарушений – регуляция гормонального фона, подбор адекватной менопаузальной терапии на приеме у гинеколога.
Автор статьи – Зоя Логунова врач акушер-гинеколог, врач высшей категории, эксперт в области климактерических расстройств, соавтор книги «100 советов по здоровью и долголетию», том 3.
Запись на консультацию:
WhatsApp 89055586655
Инстаграмм: @doktorlogunova
Имеются противопоказания. Требуется консультация специалиста